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アンガーマネジメントの前にまず


こんにちは。
Ichiです。



価値観の多様化
コロナ禍も重なり
アンガーマネジメントは
今や必要不可欠なスキルと
言えるでしょう。



が、しかし。
その前にもっと大事なことが
あるような気がしています。




それは
心の在り方です。



例えば

何かにつけて感謝する人もいれば

何かにつけて不平不満を抱く人もいる。



こんなこともあるよねと
考えられる人もいれば


こんなことはありえない
許せないと考える人もいる。



常に心が苛立ちに満ち
刺々しい心の在り方であれば



アンガーマネジメントのスキルを
使ったところで
その効果は
あまり期待できないと思います。



そのうち

『こんなもの、できるかっ!!』


アンガーマネジメントのスキル自体に
怒りを感じて



いつか大爆発するのがオチだと
思います。。。




では
この心の在り方を変えるには
どうすればいいのか。



まず、すぐには変えられません。
心の在り方を作っている物の考え方が
何十年と続いて
習慣化しているからです。



考え方を徐々に書き換えるという方法を
繰り返して
長期間、続けていく必要があるでしょう。



生きづらさを
日々感じるのであれば
アンガーマネジメントの前に
心の在り方をまず見直した方が
効果があるのではと思います。



今日も最後まで読んでくださり
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テーマ : 伝えたいこと
ジャンル : 日記

話を聴く


おはようございます。
Ichiです。



数年前になりますが
アンガーマネジメント入門講座に
ついての問い合わせ電話を
いただいた時のお話です。



「アンガーマネジメントの
入門講座と応用講座の違いって
なんですか?僕は怒りが強すぎて•••」



その男性は
身の上話を始めました。



上司からパワハラを受け
うつ病になってしまい
現在、休職中で心療内科に通っていること。
その医師からアンガーマネジメントを
勧められて受講しようと思ったのだそう。



会社で上司からこんな対応を
毎日されて•••
妻からはこう言われて•••
労災とも今、掛け合い中で•••



諸々のお話を詳しくお話しされ



「ええ、ええ」


「そうでしたか」


ただただ私は話を聴き
電話を切ったのは1時間半後でした。
(その日は時間があったので
お付き合いできたのですが^^;)



その時に言われたのが
「こんなに話をじっくり聴いてくれたのは
イチさんが初めてです」



電話中
怒りの強さをひしひし感じながら



電話を切るころには
少し落ちついていらっしゃいました。



なんと心療内科の先生ですら
あなたは怒りが強すぎて
お手上げだと言われたそうで



え、それを
私が請け負った?!?!
´д` ;


気に入られてしまい
私の講座を受講したいと
遠方からおいでくださったのでした。



どんな方が来るのかと
もう当日までドキドキで
生きた心地がしませんでしたが



講座中は逆上することも
キレることもなく
とても真面目に受講してくださいました。



フウ〜(^^;)
ヨカッタァァ。



話が逸れまくりましたが



相手の話をさえぎったり
否定したりするのではなく


『私はあなたの話を
じっくり聴きますよ』というスタンスで



これを傾聴と言いますが



この傾聴をすることで
相手が冷静になって
落ち着きを取り戻す。



働き世代の現代人
気持ちや時間に余裕のある人って
おそらく少なくて



もちろん私も
自分のこと家族のことで
いっぱいいっぱいですが



怒ってる人は
『自分のことをわかってほしい』
という思いが強い人でもある。



誰かがゆっくりじっくり
話を聴いてあげるだけでも
全然違うと思います。



注意)アンガーマネジメントは
医療行為にはならず
治療にはなりません。
心療内科等に通院されている方は
通常、お断りする場合が大半です。
悪しからずご了承くださいませ。



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ジャンル : 日記

怒っている人の心の奥底は


こんにちは。
Ichiです。



怒っている人の
心の奥底は



本当は
悲しさでいっぱいだったり


辛くてたまらなかったり


不安と心配で仕方がなかったり



するんです。



そして
怒りやすい人というのは



真面目で


きちっとしていて


正義感に溢れていて


責任感が強くて


一生懸命頑張っていて


優秀な人が多いのです。



そんな自分であるがために
そうでない人や
そうでない状況に出くわすと



なんで?
どうして?
それって当然でしょう??



そう思えば思うほど
イライラしてきて
そんな自分に疲れたり
体調を壊したり



もし
そうであれば



ちょっとだけ
自分の『〜であるべき』を緩めて
『そんなこともあるかもね』って
考えられたら
少し楽になれるかもしれません。



ウチのワンコ
こむぎさんです。
食事の時間が嫌いで
餌を持っていくとこんなふうに
なります。



20210209200149859.jpeg


なんでやねん。



と思いましたが
『この餌が美味しくないのかもね』と
思ったら
こちらもイライラせず
他のドッグフードを試してみるかという
発想に繋がりました。



ただいまドックフードジプシーです。



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ジャンル : 日記

チャンスはあと6日


こんにちは。
Ichiです。



今日は記事を差し替えて
お届けしています。





1月24日、日曜の夜
ママ友のラインに気づいたのは
30分経ってからでした。



『今、TBSの報道特集で
アンガーマネジメントやってるよ!』



慌ててチャンネルをかえるも
時既に遅しでチーン。。。(T_T)



となったのですが



今は便利な世の中ですね。
TVerというアプリから
1/31まで視聴できるということが
先程わかり



観れた〜(^^)v



協会の経営方針については
好きになれませんが
(ええ言っちゃうよ)



アンガーマネジメントは
怒りの感情とうまく付き合うための
いいスキルだと思っています。



怒ってばかりいたという過去を
暴露していたファシリテーターは
支部の仲間の一人で
何度もお会いしたことがあり
今はとてもそんな風に見えません。



怒りの感情で
痛い目にあったとか
自分自身が辛くてたまらないとか
悲しい思いを引きずっているとか
そんな過去を持つファシリテーターも
実は多かったり。



そんな過去や現実があるからこそ
怒りの感情と上手に付き合いたいって
思うのでしょうね。



かく言う私も
反抗期の娘がきっかけでした。



アンガーマネジメントのスキルは
決して難しくありませんが
継続は力なり
は言えると思います。



そういえば
最近言ってませんでしたが



怒りの感情は悪くないんですよ。
怒っていーんです!!



ただし適切にね。



アプリを通して観られるのは
あと6日です。



イライラしやすい今こそ
アンガーマネジメント
知ってて損はなしです。



Ichiがうるさいし
ちょっと観てみるかーって
観てもらえたらうれしいです。
チラ見でOK( ´∀`)



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ジャンル : 日記

JAF会員冊子に掲載


こんにちは。
アンガーマネジメントファシリテーターの
Ichiです。



私は自動車の運転免許は持っていますが
完全なペーパードライバーで(汗)
普段お車に乗る人はJAF会員の方も
いらっしゃるかなと。



10月号のJAFメイト(会員冊子)の
6ページにわたり
日本アンガーマネジメント協会
安藤代表理事による
「運転にも役立つアンガーマネジメント」が
掲載されているようです。



怒りの発生メカニズムから
運転中にイラッとした時の
対処法などが紹介されているそうなので
JAF会員の方はぜひ
ご覧になってください〜。


04298365-7C5B-4ADC-A46F-4F7F5FFB9631.jpeg

(写真は借り物です)


父の手元に届いたら
LINEで送ってほしいと
今、頼んでいるところです。



今日は取り急ぎ
お知らせまでm(_ _)m


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プロフィール

Ichi

Author:Ichi
東京都在住。夫、一人娘(中学生)、義両親と二世帯同居中。関西生まれのアラフィフ主婦です。アンガーマネジメント認定講師、LINEスタンプ作家(趣味)として活動しつつ、某カフェ店でパートをしています。葛藤や悩みを紐解くカウンセラーとしても現在勉強中。2020年末からシーズーのこむぎを飼い始めました。
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