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息抜きをたくさん見つけよう


こんばんは。
いよいよ夏休み最終日の本日。
娘はさすがに朝起きてすぐ
宿題に取りかかっていました。
(ええ、まだ残っているんです〜^^;)



って、間に合うのか•••?!
間に合わせるでしょう。
信じています!!
20時半の現在、まだ人物についての
調べ学習、手をつけてませんけど(^◇^;)



そして、今現在ゲームしています。
大物ぶりには感服します。



さて。
この度の義父母の入院で
気づいたことがありました。



今、自分が何に一番疲れを感じているのか
見極められたこと。



少なくとも2日に1回は病院に通い
玄関を出て戻ってくるまで
どれだけ頑張っても2時間半はかかり



階違いで入院していた義父母の病室、
また飲料水などを買いに
下階にあるコンビニまで行ったり来たり



帰宅後は預かった衣類などを洗濯して
頼まれたことを片付けたり
買い物に行ったり、庭木に水をあげたり
娘の塾の送り迎えをしたり•••
そりゃあ、疲れますね。



でも、それが疲れの一番の原因でないことに
初めて気づいたのです。



一番の原因は?
価値観や考え方が違う義母との関わりが
普段の生活よりも増えることによる
ストレスだと。



◯◯よねぇ?と共感を求められ
そうそう!と共感できることが
本当に少なかった•••笑



うんざりだと愚痴っても仕方ない!
(いえ、本当は実妹や夫には時々
報告をしていましたが•••笑)


そして、対策を考えました。
今、私にできることは?



関わりを最小限にとどめること!



病室でのコミュニケーションは
なるだけ話題を広げずに
必要なことだけを。
そして用が終われば
留守番している娘を理由に退室。
(病院の間は留守番をさせてましたので
本当に気にはなってました)



これで幾分か私、ラクになりました。



他にも息抜きを考えましたが
その時にまた気づいたこと。



息抜きに使える
時間がなかなか取れないこと。
また、どこかに外出するという
元気も気力もないこと。



自宅で近親者を介護されている方や
また、小さいお子さんを子育中の
ママにとって
息抜きやストレス発散の方法も
限られてくるなぁと。



あれもこれも
やりたいのにできない•••と
さらなるストレスを生みかねないですね。



だったら、時間がなくても
外出できなくても
なにか自分の心が少しでも休まること
息抜きの方法を見つけようと
思いました。



⚪︎部屋に花を飾ってみる
(一瞬、可憐なお花に癒される)

⚪︎アロマディヒューザーを使ってみる
(香りに癒される)

⚪︎ドリップ式のコーヒーを入れる
(いい香りと気分がシャキッとする)

⚪︎好きな音楽を聴いて料理を作る。
(リラックスできる)

⚪︎通院の途中にある100均ショップで
ボールペン練習帳を買い
1日数分だけ取り組んでみる。
(これがなかなか気持ちが落ち着いて
よかった)

⚪︎(ハムスターの)あずちゃんを眺めたり戯れる。
(可愛さに癒される)

⚪︎普段よりもちょっとだけ高価な
いい香りの柔軟剤を購入。
(洗濯を干してる時、いい香り)

⚪︎バラエティーやお笑い番組を見る。
(何も考えずに笑える)



実際にやったことを書き連ねてみました。
(*^^*)
空き時間と状況に合わせて
自分の息抜き方法を
用意しておくといいですね。



これもアンガーマネジメントのスキルの
1つなんですよ。



そして、子育てや介護においては
自分一人で背追い込まないこと
また、髪振り乱して相手に
一生懸命につくすのではなく
なるだけ自分がラクすることも
大事なのではないかと思いました。



無理しすぎて
共倒れしては元も子もない、
という割り切りも大事!!



おかげさまで、二人とも退院して
自宅に戻ってきました。
まだまだ本調子ではありませんが
私の息抜きする機会が少しは
減ってくるかな〜。



1つ納得がいかないこと。
それは活動量は増えていたはずなのに
ちっとも痩せなかったこと〜!
涼しくなったら
ウォーキングを再開するしか
なさそうです。



今日も最後まで読んでくださって
ありがとうございます。


2018083121065542e.jpeg



アンガーマネジメントファシリテーター
Ichi


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アンガーマネジメントは自分自身の
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(最寄り駅=都営三田線板橋区役所前駅、東武東上線大山駅)

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今年の夏休み


こんばんは。
災害レベル級の暑さが再び続いていますね。
お出かけの際はくれぐれも水分補給に
お気をつけくださいね。
今日はこの辺りも雷雨がありましたが
何とか濡れずに帰宅できました。



さて、夏休み前半
少し足を伸ばして鴨川シーワールドへ
行ってきました。



この水族館にはシャチが4頭います。
(名古屋港水族館とここだけだそうです)
シャチは和名で『サカマタ』
学術名では『オルキヌス・オルカ』と
言うそうです。



オルカは聞いたことがありました。
(学術名呼びだったのだなあと)



シャチのショーには
ずぶ濡れ注意!のポスターが。
シャチが観客に水をかけに
やってきます。



もうバァッサーーーーと。

20180813080517348.jpeg


水が豪快にかかる場所はある程度
決まっているようですが。
写真の通り、その座席の人たちは
頭から足元までビッショリ。



遠くから見ていてよかった〜、なんて。
(席取りにただ出遅れただけですが)
一応ビニールのポンチョも近くで販売
されていました。


20180827011229064.jpeg

お昼に食べたシャチハヤシライス🎶



今回はアンガーネタでなくて
ごめんなさい。
たまにはいいですよね?!^^;



今日も最後まで読んでくださり
ありがとうございます。



いよいよ再開します〜!!
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夏休みの宿題


こんばんは。深夜に更新です。
夏休みも後半に入り、学校の宿題の
はかどり具合はいかがでしょうか。



娘は夏休み入ってすぐ
算数のワークに取り組んでいましたが
その後は宿題を放置。



「いつやるの?」

「そろそろやった方がいいんじゃない?」

「早く取りかからないとしらないよっ!」



8月の下旬にもなると
イライラがMAXになり
上のような言葉が思わず出てしまうところ
ですが
今年はもう本人にお任せスタイルです。



(今年はそんなことを気にかけている
余裕がない、とも•••^_^;)



自己責任でお願いします!!



と思っていても
結局、夏休み終盤にこちらも巻き込まれるのが
目に見えていたりして?
だから、つい毎日イライラしながら
言い続けてしまうのですよね。



だったら、そのことを伝えてみるのは
いかがでしょう。



「お母さんにヘルプの申込は◯日までね。
それ以降は私も予定があって手伝えない
から。」



と事前に言っておく。



その時のポイントは
「そんなこと聞いてない」と後から
言われないように
子供にちゃんと確認しながら
伝えることが大事だと思います。



どうでしょう、試す価値あり?



我が家で試してみた結果•••
そのセリフすらも聞き入れずに
「うるさいっ、黙ってて!」



と娘に言われてしまいました〜。
(効果なーし)



念のため(←再チャンス、優し〜)
リラックスしているお風呂の中で
確認してみたところ



「あ、それなら大丈夫。
一人でできるから」との返事。



だったら、もう何も言う必要はなし。
イライラするのは母親の勝手な介入で
余計なお世話ということ。



今年は夏休みの宿題で
イライラせずにすみそうです。
•••多分。^_^;

2018082323414022d.jpeg


少し前の地元の花火大会です。
いつもと違う場所で鑑賞しましたが
他に10組くらいしかおらず穴場でした。
ゆっくりのんびりと
楽しむことができました。



今日も最後まで読んでくださり
ありがとうございます。



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義親の入院


おはようございます。
暑さはそのまま
夏休みも後半に入りました。
皆さま、お元気でお過ごしでしょうか?




現在、同居の義親が二人とも
入院してしまい
数日間は曜日すらわからなくなるほど
混乱した日を過ごしていました。
(皆さんのブログになかなか訪問できず
申し訳ありません>_<)




更新は出来る範囲でこれからも
続けたいと思っています!




自分の資格をまるで
試されているかのような
出来事が続きましたが




アンガーマネジメントを知っていて
本当に良かったと感じています。




余計なイライラを極限減らすことが
できていますし
どうすべきかの行動の整理が
自分の中で仕分けできるように
なったことは本当にありがたいことです。




考えようによっては
私はついているのかもしれません。




義父母が同じ病院に入院できたこと
具合が悪くなっても
すぐ対応してもらえるので
家より安心なこと
私も病院へ通う期間が短くすむこと
遠方の実親は元気でいてくれてありがたい




感情は出来事をどう捉えるか次第!
アンガーマネジメントの良い修行です。
とはいえ
順調に回復することを願うばかりですが。


20180817071455413.jpeg


病院の帰りに見上げた時の
夕焼け空が綺麗でした。




今日も最後まで読んでくださり
ありがとうございます(*´˘`*)




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暑さとイライラ


こんばんは。



先日、某番組をテレビで観ていたら
興味深いことをおっしゃっている
先生がいらっしゃいました。
(明石家さんまさんを囲んで
各分野の専門家が出てくる番組です^^;)



アメリカでは
夏に犯罪や喧嘩が多かったりすることも
あるのだそうですが



28.4度以上になると不要な口論が
増加する傾向があるのだそうで



「暑い」のイライラなのか
「頭にくる」のイライラなのか
意外と区別がついていないのだとか。



涼しいところに移動する

エアコン温度を1度下げてみる

冷たいものを飲んでみる



なんてことも
この時期のイライラには
有効かもしれませんね^o^



お盆休みに入りますね。
この話を思い出して
家族ケンカ知らずで
仲良く夏休みをお過ごし下さいね。



2018081117045077c.jpeg


今日も最後まで読んで下さり
ありがとうございます。



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病院嫌い


おはようございます。



病院嫌いは困ったものです。
私も好きではありません。
好きな人なんかいないかもしれません。



義母は病院が大嫌いです。
家族がどれだけ行け行け言っても
行かない、行けない理由を並べて
頑なに行きません。



行かないのなら黙ってくれていれば
いいのですが
痛い痛い、辛い辛いと猛烈なアピール。



だったら病院に行けばいいじゃない!
こんな状況に以前はイライラしていました。



これまで健康診断というものを
全くやったことがなかった義母は
昨年、痛い目にあったのはずなのに。



またもや、この状況。



周りからの「診てもらった方がいいよ」
の言葉にも
「どうせ行っても同じだから!」と逆ギレで
1週間が経過。



症状は全く改善されず
周りも疲れ果て
ようやく本人、諦めて病院へ行く気に
なりました。


まずはよかった。



他人(ヒト)は変えられない。



これを心に留めておくと
イライラが格段に減ります。



今のような状況にイライラしてしまうのは
わかっているんだけれど
でもやっぱり
どうにかならないか
他人を変えようとしている
自分がいるからです。



もっと早く行っておけば
治りが良かったかもしれない。
緊急手術が必要な場合だって
あるかもしれないのに。



無理やり連れていけば良かった。。。



そんな後悔を家族にさせたく
ありませんよね。



「だから、言ったじゃないっ。
どうしてもっと早く病院に行かないの!」
という怒りのシチュエーション。


家族間で多いのではないでしょうか。


この怒りの裏側にはその人に対しての心配、
病状への不安、何もできない自分の悔しさや
虚しさがあるんです。



自分のため、だけではなく
周りの人間のため。
おかしいなと思ったら
病院に行きましょう!!



20180806090803949.jpeg


里帰り中に立ち寄った
ノスタルジックな喫茶店です。
昔の祖父母の家を思い出しました。



今日も最後まで読んでくださり
ありがとうございます。



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プロフィール

Ichi

Author:Ichi
東京都在住。夫、一人娘(中学生)、義両親と二世帯同居中。関西生まれのアラフィフ主婦です。アンガーマネジメント認定講師、LINEスタンプ作家(趣味)として活動しつつ、某カフェ店でパートをしています。葛藤や悩みを紐解くカウンセラーとしても現在勉強中。2020年末からシーズーのこむぎを飼い始めました。
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