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こんなことってある?!


こんばんは。
アンガーマネジメントファシリテーターの
Ichiです。



冷え性対策で
普段、5本指綿ソックスを1枚履いた上に
ウールやヒート系のソックスを履いたり
していますが



先日、2日分溜まった洗濯物をたたもうと
(そんな時はこの手段、今も使っています^^)
洗濯物をたためない時は
私の靴下の様子がどうもおかしい。
洗濯物の山から私の靴下を集めてみたら•••


20190226235648726.jpeg

なんと左足側ばかり4枚(゚д゚)?!
んー、裏返しに履いたのか•••(連日?)
裏側には足首のところに幅1センチほどの
赤い線が入っているのです。
写真にもチラッと映っていますが。
それはないと思うんだけれど。



その可能性を否定すれば
右足に左足の靴下を履くという
これまた究極の真実が•••(笑)



昨日は残ったおかずをタッパーに詰めようと
手元を見たら蓋側を持っていて
思わず自分に突っ込みました。



まったく、どうかしてるー。



しかし、昔からこういうタイプの人間なので
老化現象との見極めが非常に難しい f^_^;



『こんなだから私はダメなんだ』と
自分を責め続けるのか



『ガハハっ、笑える〜。
またネタが増えてしまう〜』と
笑いに転換するのか



それは自分次第です。
もちろん私は後者ですが。
皆さんはどちら派ですか?
(ヤバイと焦る派もある?)



誰かが、出来事が
自分を悲しませたり
自分を怒らせたりするのではなく
自分の枠組みの中でそういう意味づけをして
勝手に悲しんだり
怒りが湧いたりしてるんですよね。



よかった、アンガーマネジメント的に
締めることができました(^^)v



今日も最後まで読んで下さり
ありがとうございました。



来月のアンガーマネジメント入門講座は
3月8日の金曜日です。

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テーマ : 楽しく生きる
ジャンル : ライフ

深呼吸


こんにちは。
アンガーマネジメントファシリテーターの
Ichiです。
いつもご訪問ありがとうございます。
(更新が遅れました f^_^;)



娘の学校で、先日マラソン大会がありました。
マラソン大会は、男子と女子に分かれて競います。
娘に目標を聞くと
「昨年と同じく50位までに入る」とのこと。



ゆるーーいっっ(笑)
(スピードワゴンの井戸田さん風で
お願いします•••笑)



ちなみに女子全員で65人いるかいないか
だったかな f^_^;
結果は49位で目標達成です!



◯◯大会とか
△△発表会とか
スポーツや習い事をやっていると
そういう機会があると思いますが



『全力で取り組むべき』
『精一杯やるべき』『力を出しきるべき』と
つい思ってしまいがちです。



でも、大事なことは
本人が満足で楽しんで納得できていれば
それでいいんじゃいないかって思いました。



走ることが、ピアノを引くことがただ好きで
習っている子も(人も)いるだろうし
そういう大会や発表会の場が苦手な子も(人も)
いるだろうし
その仲間と一緒に活動したり過ごすことが
好きだからっていう子も(人も)
いるかもしれませんよね。
マラソン大会のように、長距離走が得手不得手も
あるだろうし



親としては残念な結果であっても
あとから本人に感想を聞いてみると
ケロッとしていたり
意外と落ち込んでなくて
ましてや満足していたりと
びっくりするような反応が返ってきたりして
驚くこともあります(^_^;)



さて、話は変わって
(タイトルはマラソン大会ではないf^^;)
前回の記事にも書きましたが
怒りのピークは長くても6秒しか続きません。
カッとなった時はまず6秒をやり過ごすことが
大切で



これができると
あとになって失敗したなぁと悔やむ言動は
減らせます。



その6秒のやり過ごし方ですが



1番手取り早いのではないかと
私も実践することが多いのは
鼻から息を大きく吸い
口から吐くという深呼吸です。
深呼吸するだけで6秒余裕でやり過ごせます。



他にも6秒のやり過ごし方は
色々ありますが
今日はこの深呼吸をご紹介しました(*^o^*)



自遊自足さんの前回のコメントを受けて
今回は記事にしました。
ナイスコメントありがとうございます!



お待たせしました。
3月はアンガーマネジメント入門講座を開催します。


■アンガーマネジメント入門講座1月25日■
【日時】2019年3月8日(金)10:00〜11:30

【場所】東京都板橋区内
(最寄り駅=都営三田線板橋区役所前駅、東武東上線大山駅駅)

【受講料】3240円(一律決まっています)

※お問い合わせ頂いた方に別途詳細をメールにてご連絡いたします。

アンガーマネジメント診断という
ご自身の怒りの傾向とタイプを
知るための心理テストがあります。
自分の怒りのクセを知ることは
怒りのコントロールがしやすくなります。

■アンガーマネジメント診断■
【総合診断】2160円(税込) [質問91問 15分程度]
★怒りの強度 、持続性、頻度、耐性、攻撃性と
6つの特徴的な怒りのクセを診断。

【総合診断(子供版)】2160円(税込) [質問39問]
★総合診断をわかりやすく動物キャラクターに
例えて診断。
※大人の方にもお受けいただけます。

★web上で選択型の質問にご回答いただきます。
診断結果は講座当日にお渡しいたします。

※アンガーマネジメント診断のみご希望の方はお問い合わせください。
お問い合わせは→ここをクリック!
どんなことでもお気軽にご質問下さいね。


先週、お雛様を飾りました。
お花を飾ってあげないと〜。

20190221114854eb5.jpeg



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ジャンル : 日記

女子学生と母親


こんにちは。
アンガーマネジメントファシリテーターの
Ichiです。



昨年の話になるのですがf^_^;
夫とバス停でバスを待っていた時
制服を着た女子学生と紺色のスーツを着た
母親らしき女性がこちらに歩いてきました。



するとその母親らしき女性が突然
「なんで降りなかったあぁ⤴︎?」
と女子学生を大きな声でなじり始めて
私と夫は思わずその母親をちらり。



「なんで周りの人は降りたのに
あんたは降りなかった?
おかしいってなんで思わないぃ⤴︎?」



その声がどんどん大きくなります。
母親はもう鬼の形相。
しかし、女子学生は表情を変えることもなく
知らんぷりです。



2人は私たちを追い抜き
前方50メートル先くらいに
しかし母親の大きな罵倒が聞こえ続け
何があったのかわかりませんが
だんだん女子学生が気の毒になり
バスを待っていた私たちでさえ
居心地の悪い空間と化してしまったのでした。



ここからは私の勝手な妄想ですが•••
受験当日に何らかの理由で
女子学生がバスを乗り過ごしてしまい
試験?面接に間に合わなかったとか。



母親の心の中は
せっかくこれまで頑張ってきたのに!
私も出来る限り協力してきたのに!
これまでの努力が全部水の泡じゃないの!!



「•••したのに」というネガティブな感情。
虚しさ、悔しさ、情けなさなどが
大爆発したのかもしれませんよね。



母親の気持ちは痛いくらいよくわかるけれど
『叱り方が良くなかったかも』と思いました。



外で、人前で
声のボリュームを最大限にあげて
「なんで?」「どうして?」と
問い詰めるような叱り方では
反発心だけが生まれてしまいます。



相手をどう叱るか(伝えるのか)
これも大事です。
アンガーマネジメントはそう
怒らないことではないのです。
怒る必要のある時は怒っていーんです!!



怒ることが問題なのではなく
伝え方が問題なのです。


人前では怒らない

なんで?どうして?と責めない

感情をぶつけない•••



なかなか冷静でいられないことも

あるでしょう。



そんな時はまず6秒です。ひと息おいて。



感情に任せた衝動的な行いは
あとから後悔することが多いです。



6秒ルールですよ( ̄▽ ̄)



本日も最後まで読んでくださり
ありがとうございました。



昨日はバレンタインデーでしたね。
本命チョコ、義理チョコ、友チョコ
何かしらの受け渡しはありましたか(^^)
我が家は夫と義父と娘の友達に渡すチョコを
作りました。(これは一部です)
簡単なキットものでしたが、ラッピングで?
疲れました•••( ̄▽ ̄;)

201902151314314e2.jpeg


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強さの要因


こんにちは。
アンガーマネジメントファシリテーターの
Ichiです。



今日は都心も積雪5センチか?と
言われていましたが
屋根にごくうっすら白いところが
あるかな〜程度でホッとしました。
でも0度を行ったり来たりで冷え冷えです。



さて、更新が遅れて
世の中の盛り上がりから
すっかり出遅れた感がありますがf^_^;
プロテニスプレイヤーの大坂なおみ選手が
見事、世界ランキング1位の称号を手に入れました。



元テニスプレーヤーの杉山愛さんも
今大会の戦いぶりをたたえて
いらっしゃいました。



「昨年の全米優勝で技術力、パワーは
世界の超トップクラスであることは
証明されたが、2大会連続優勝を達成できたのは
気持ちの持ち方など、すべてが整っていないと
成し得なかったでしょう」と。



大坂なおみ選手が強くなった1番の要因は
技術面ではなくメンタルの強化だったと
言われています。



ご本人もインタビューで
「試合中のメンタルコントロールが
うまくできるようになった」というような
内容のコメントをしていました。


 
失点時には相手に背を向けて
深呼吸をしている様子も
見受けられました。



おおぉー!!
まさにアンガーマネジメントを実践し
好成績をおさめられた素晴らしい事例だなと
思いました。



怒りという感情で後悔してしまうような
ニュースばかりが目につく昨今ですが、
自分の怒りに向き合い
自分の感情をうまくコントロールして
最大限の力を発揮できた
明るく素晴らしいニュースでした。


20190209173445094.jpeg

誰??
言いたくないけど、大坂なおみ選手です。
ラケット持ってなかったら
もっと悩ませるところでした(笑)
似てないのに
描いたものをアップするし^^;



21歳という若さ
まだまだ彼女の強さは未知数ですね。
これからも楽しみです。



今日も最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
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ジャンル : 日記

2018年11、12月の拍手数ランキング


おはようございます。
アンガーマネジメント ファシリテーターの
Ichiです。
日曜日、檀家のお寺さんの節分イベントに
夫と参加してきました。



節分は年に4回ある、とご住職のお話に
「!?」と思いましたが
立春、立夏、立秋、立冬の前日が節分で、
季節を分ける日なのです、と言われて
『ああ、そういうことか〜』と。



昨日の東京は19度まで上がって
本当に春の暖かさでした。
その分また数日後の寒さが堪えそうです。




更新が遅かった為、話が飛びますがf^_^;
今年も娘はインフルエンザにかかってしまい
先週は学校を休んでお家生活でした。
(かかる気がしないくらい順調だったのですが)



今年、処方された抗インフルエンザ薬は
新薬の錠剤で1回飲むだけでした。
熱の上がり下がりが少なく(1日だけでした)
異常行動もなくて効き目が良かったように
感じました。



おかげさまで家族にうつることなく
終息してくれてやれやれです。
(かわいそうなくらい徹底して
隔離していましたから•••^^;)



それではお待ちかね?
恒例の拍手数ランキングいきます♪



2018年11、12月の拍手数ランキング!
(2019年2月4日調べ)



第1位 133拍手
行ってきました!せせらぎのさと蔵王
(2018.11.5)



このブログがご縁となり
特別養護老人ホームのせせらぎのさと蔵王さんで
アンガーマネジメント研修をさせていただきました。
仕事だけでなく、毎日の生活においても
アンガーマネジメントを実践していただいていれば
大変光栄に思いますが、皆さんいかがですか?
(忘れかけた頃、またお邪魔します!笑)


それにしてもすごい拍手数でビックリです。
3桁なんて夢のようです。
毎回これくらいの拍手をいただけるよう
頑張らないといけませんね。



講座をやっていて、いつも思うのは
1番勉強になっているのは私自身だなぁと。
同じ内容を何度やっても
聴く人が変われば、毎回違うんです。
新たな発見や自分自身の至らないところなど
その都度、気づかされます。
私もまだまだ勉強の身です。




第2位 36拍手
あずちゃん ありがとう
(2018.11.25)



ハムスターは夜行性なので
そろそろ寝ようかなぁなんて思う頃に
ガサガサと活動が始まって
『あああ、今日もまた始まったー(^_^;)』なんて
思ったりしたのが本当に懐かしい!


あずちゃんは可愛かったー。


太文字にして色を変えてしまうくらい
可愛かったです(*´ω`*)




第3位 35拍手
常識?当然?正しい?
(2018.11.20)



自分が常識だと
当然だと
正しいと思っていることを
手放すというか
むしろ『疑ってみる』くらいでもいいかも。



『わっ•••意外と私、少数派?!』
なーんてことが
あるかもしれません。



自分の常識や当然や正しさって
親の価値観が物凄く影響していると
思います。
そう言い聞かされて育ってきたから
それが常識で
当然で正しいと思っている。
でも、それは事実ではないかもしれません。


牛乳をたくさん飲むと身体が強くなる、とか

ちゃんと勉強しないと立派な社会人になれない、とか

だらしないと結婚できない、とか


それって、本当に本当??



201902050828118c3.jpeg


今日も最後まで読んで下さり
ありがとうございました。
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プロフィール

Ichi

Author:Ichi
東京都在住。夫、一人娘(中学生)、義両親と二世帯同居中。関西生まれのアラフィフ主婦です。アンガーマネジメント認定講師、LINEスタンプ作家(趣味)として活動しつつ、某カフェ店でパートをしています。葛藤や悩みを紐解くカウンセラーとしても現在勉強中。2020年末からシーズーのこむぎを飼い始めました。
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