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JAF会員冊子に掲載

アンガーマネジメント
09 /19 2020

こんにちは。
アンガーマネジメントファシリテーターの
Ichiです。



私は自動車の運転免許は持っていますが
完全なペーパードライバーで(汗)
普段お車に乗る人はJAF会員の方も
いらっしゃるかなと。



10月号のJAFメイト(会員冊子)の
6ページにわたり
日本アンガーマネジメント協会
安藤代表理事による
「運転にも役立つアンガーマネジメント」が
掲載されているようです。



怒りの発生メカニズムから
運転中にイラッとした時の
対処法などが紹介されているそうなので
JAF会員の方はぜひ
ご覧になってください〜。


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(写真は借り物です)


父の手元に届いたら
LINEで送ってほしいと
今、頼んでいるところです。



今日は取り急ぎ
お知らせまでm(_ _)m


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横入りの男性

アンガーマネジメント
09 /15 2020

こんにちは。
アンガーマネジメントファシリテーターの
Ichiです。



withコロナ時代
密閉、密集、密接の3密回避
ソーシャルディスタンスは
当たり前になってきました。



先日、スーパーの会計待ちで
並んでいた時
ちょうど欲しかったものが
横の棚にあったので
カゴに入れて、ふと前をみると



70代くらいの男性が前に
入りこんで並んでいます。



いわゆる『横入り』ですが



私が品物をカゴに入れていたので
並んでいたことに
おそらく気づかなかったのだろうなと。



社会的距離間で並ぶと
わかりづらいこともありますよね。



んー
「並んでます」と
言おうかどうしようか



厚かましそうな
おばちゃんならば
そのひと言に迷わなかったのですが(!)



その男性を見ていたら



お買い物を頼まれてきたような
慣れない感じで
動きも若干
高齢者ゆえ心許ない。



その様子が
同居の義父と重なったりして



『まぁいいか。お先どーぞ』と
何も言いませんでした。




例えばその後に
『あー、あの時やっぱり
並んでますって言えばよかった』と
後悔したのであれば



それは
その時、素直に
『伝える必要があったこと』であり



もし私が
「並んでます」と言った場合



その後
『私は急いでたわけでもなかったし
おじさん買い物も少なかったし
わざわざ言わなくても
よかったかもなぁ』と思ったのであれば



それは『伝える必要のなかったこと』
と言えるわけです。




注意する?伝える?

それとも

やめておく?





この線引きが、難しいんですよね。
私たちが日々抱える問題の
1つと言えるかもしれません。



この線引きが自分の中で
常にブレずにはっきりしていると
後悔することがなくなります。



ちなみに今回の私は
後悔はないので
正しく判断できたと言えそう。



言うべきか
言わざるべきか




この線引きに迷った時は
自分が後悔するかしないか



これを判断基準にすると
いいかもしれません。



今日はアンガーマネジメント的見解で
お届けしました(^^)



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コロナイライラ

アンガーマネジメント
08 /01 2020

こんばんは。
アンガーマネジメントファシリテーターの
Ichiです。



ただいまIchiの
アンガーマネジメント入門講座は
コロナ感染拡大防止のため
中止しております。




本日、東京のコロナ感染者数は472人。
400人超えとなってしまいました。
500人になるのも時間の問題では、なんて
思ってしまいます。(><)




夏休みも
関西帰省は見合わせです。




毎年、冬は帰らないので
2020年、両親に会うことは
なさそうです。。。




今のところ両親は健在で
お互いに助け合いながら
家事や通院などやってくれているので
安心していますが




例えば
親の生活が心配で
定期的に実家を行き来していた人や



田舎から上京してまもない
一人暮らしの若い人



実家に帰れないこの状況を
つらく、心細く
不安に感じている人も
いるだろうなぁと。。。




大切な家族でさえ
大切がゆえに
会うことがままならない
この状況。



コロナめーーーー(*`ェ´*)



恨めしい限りです。




この恨めしさのあまり



人に当たって
暴言暴力をふるったり


自分責めしたり


物に当たって壊してしまったり



という
間違えた方向に
ベクトルをむけてしまう
気持ちもわからなくないです。



が!



そういう行いは
後々、自分自身も気分が悪く
後悔をすることが多いものです。




イラッとしたら6秒を
やり過ごしてくださいね。



え?6秒ってなに??
という読者さんのために。



イラッとしたり
カチンときたり
強い怒りも感情のピークは
6秒間といわれています。



この6秒の間に
怒りに任せた衝動的な行いをすると
取り返しのつかないことになったり
後悔することが多いのです。



ですので、この怒りのピーク
6秒をまずやり過ごすということが
大事になります。



アンガーマネジメントでは
このやり過ごし方は色々あり
人によって
向き不向きもあるのですが



一番簡単な方法は深呼吸かなと
思います。



こんな時もアンガーマネジメントは
役に立ちます。
(^^)



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どっちが正しい?

アンガーマネジメント
07 /10 2020

こんにちは。
アンガーマネジメントファシリテーターの
Ichiです。




早速ですが


2020070822161077b.jpeg


上の写真
1羽しかいないけどニトリ〜♪で
数年前に購入した温湿度計2つ。




どこかで頭をぶつけたわけでも
酔っ払っているわけでもないので
ご安心ください。




1つ電池が切れていたので
入れ替えて
並べてみたんですが



2時間経過しても



温度、湿度ともに
違う数値という•••(笑)




どっちが正しいのだ??




例えば
もう1つ同じものがあれば
はっきりするかもしれないし



ますます困惑する可能性も(^◇^;)



温度は0.5度
湿度は4%違う。




微々たる差と取るのか

少し差があると取るのか

大きな差があると取るのか



はたまた
温度湿度とも違いがあるのか、とか


常にこの差が生じるのか、とか



違った捉え方をする人も
いるでしょう。



おそらく
それは人それぞれ。



この温湿度計ではかるのは
我が家(特にリビング)



だーいたいが
把握できれば
十分なのです。
 



ということで



結論
どっちでもいいのだ。




必要以上のこだわりを
時には手放す。





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こんな時はこうする

アンガーマネジメント
06 /30 2020

こんにちは。
アンガーマネジメントファシリテーターの
Ichiです。



日曜日、外出中の夫から
電話がかかってきました。



夫「もしもし。」


私「もしもし。」


夫「あれ?もしもし?聞こえる?」


私「もしもし、聞こえてるよ。」


夫「え?もしもし?もしもーし?
  なんか途切れ途切れで
  電波悪いんだけど」


と超のつく不機嫌で言われたので


20200630172330c80.png


私「家にいるんだけど。
  わかった。こっちからかけ直す」と


すぐさまかけ直したら
呼び出し音が鳴っているけれど
全然出ない。



電波が悪いのは
私の方ではなく
夫の方ではないの?!と



再度かけ直したら
今度は出たのですが


夫「なんかずっと無音だったけど」と



私「電波が悪いのは
  そっちだと思うけど」



と、思わず本音を言ってしまいました。



夫「そんなの知らないよ。
  あのさ、頼まれてた品物が
  両方ともなくて•••」
  

と続いたのですが。。。




頼まれた物を買いに
せっかくお店に寄ったけれど
なかったので



イラついているんだなと。



そして、そのあと



「義母にも別の買い物を頼まれた」ということ



「ないです」と言った店員さんの
態度が気に入らなかったこと



その「ないです」の意味合いも
今日がたまたまないのか
その店が扱っていないのか
はっきりしなかったこと
(それ以上聞ける感じではなかったそう)



義母の買い物を済ませ
支払いの時に端数をポイントで
払おうと思って口にしたら


「えっ、再度、打ち直さないと
 いけないんですが•••」


とレジの人に
迷惑そうにされたこと。



「6秒ルールで我慢したけれど
 今日は腹が立って腹が立って
 仕方なかった」



との話でした。



なるほど、それで
あの電話の感じだったわけかと
合点がいきました。




相手が怒っている時は
同じ壇上に上がって
どっちが正しいとか
挑まない
のが得策です。



そこで6秒ルール
が出てくるわけですが。



これだけうるさく言ってきた
私でさえ
6秒ルール危ういこともあります(^◇^;)



身内だとつい
言いたくなっちゃったりするんです。



そんな時は

「ごめん、さっきのちょっと言いすぎた」



と後から言っちゃえば
問題なしおです!



この方法、身内でなくても
使えると思います(^^)



※これはアンガーマネジメントの
スキルではなく
私の個人的意見です(^o^)



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Ichi

東京都在住。夫、一人娘(中学生)、義両親と二世帯同居中。関西生まれのアラフォー主婦です。某カフェ店でパート、アンガーマネジメント認定講師、LINEスタンプ作家(趣味)として活動中です。2020年末からシーズーを飼い始めました。
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子育てや日々のできごと、思ったこと感じたことを綴っています。