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法事の出発時間

アンガーマネジメント
10 /31 2016
先週末、主人の祖父の法事があり
神奈川へ。


11時からお寺で、との案内で
スムーズにいけば所要時間は
車で1hほど。
渋滞にハマると心配だからと
義父の通達で
今回も8時前出発(^^;)
(法事がよくある親族なのです)


義父は心配性でせっかちなタイプ。
『ちょっと早すぎない??』
と出発時間に対して
いつもイライラしてました。


何を言っても
義父はこの時間を変えないし
渋滞にハマっても
安心な時間であると
発想を切り替えて


早く着いたら
ブログのネタを考えよう♬
音楽を聴けるようにも
しておこうと
スマホの充電池とイヤホン持参。
娘にはDSと水筒とお菓子。


こうやって対処策も考えたので
今回は全くイライラしませんでした。


予想通り、1時間半以上
早めに到着しそうだからと
海老名SAでのんびり
肉まんとコーヒーを
ご馳走になって
(横浜中華街にある
どこぞやの肉まん
ボリュームがあってアツアツで
美味しかった〜)


結局、対処策グッズは
使いませんでしたがf^_^;
早く着いても
イライラせずに済みました。
(肉まんとコーヒー食べたしね⤴︎)


自分が変えられないことで
イライラするのは
時間と労力の無駄です。
現実を受け止めて
自分ができる選択肢を考える。
対策を立てる。


義祖父の27回忌、親族40名近くが集まり
賑やかな会となりました。


さて、義母がのどかな風景を見て
「もう少しうちも庭が広ければ
ススキを植えるのにね。
風情があっていいわね〜」と。


え?(・・?)
ススキを植える?!
その発想、田舎者の私には
全くわかりません。
植えるのではなく
勝手に生えてくる!!
雑草の認識ですが•••(⌒-⌒; )




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自分を傷つけない

アンガーマネジメント
10 /28 2016
今日は冷えますね。
雨も降ってきました。


子育ては、時に
イライラの連続だったりもします。


つい感情で怒鳴ってしまったり
手が出てしまったり。


子供はワアワアと大泣き•••。


『ああ•••、またやりすぎてしまった』
『ちょっと言いすぎた』と我に返る。
ダメな母親だわ、私と(>_<)。


自分を責めてしまう
自己嫌悪に陥るというのも
よくない怒りの感情の抱き方です。
『自分を傷つける』


自分に自信が持てず
自分のことが好きになれない
自己肯定感が下がってしまう。


他人の顔色や評価ばかりが
気になって
自分をうまく表現できなく
なってしまいます。


じゃ、人を傷つけなければ
それでいいか。
いえいえ、モノに当たるのも
よくありません。


お皿投げたり(は、しないか?)
ケーキ投げたり(も、しないね(^^;)
ムカついて
ドアを強めにバタンっっと閉める
(それはやるよね?)


それアウト〜っ!!


やった方も
やられた方も
後味よくありませんから。
(モノが壊れたら後々面倒だし)


やってはいけない怒り方
『他人を傷つけない』
『自分を傷つけない』
『モノを壊さない』
なんです!!


そうならないように
怒りの感情と
うまく向き合って
イライラ母さんが
少しずつにこにこ母さんに
変身できたら
お子さんもきっと
うれしいですよね。



うん、私もがんばろー!!


201610281235463ed.jpg


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他人を傷つけない

アンガーマネジメント
10 /26 2016
おはようございます。
今日も東京は暑くなるようで。
10月も末なのに〜。


さて
イラっとしたり
ムカッときたり
カチンとしても


その感情、捨てる必要は
ありません。
怒ってもいーんです!!(*^o^*)


アンガーマネジメントでは
怒らなくなる、を目指しているのでは
ありません。


ただし!!


『他人を傷つけない』でくださいね。
暴力とまでいかなくても
『言葉の』暴力も一緒。
人格を否定したりはいけません。


「バカなんじゃないの?」
「悪い子だね」という言い方。


『あなた』はバカじゃないよ
『したこと』がよくなかったよね


という具合です。
その行いに対して、怒ってくださいね。


つい、言っちゃいそうに
なりますけどね•••f^_^;


わかっちゃい〜るけ〜ど
や〜めら〜れないっ♬


でもね、やめた方がいいですよ
わかっているならば。
心にとめているのと
いないのとでは違うと思いますから
まずはそこから。


よくない怒り方、他にもあります。
それはまた次回に〜(^_−)




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オーケストラの演奏会へ

日記
10 /24 2016
おはようございます。

都の、とある事業団の抽選に当たり♫
週末は家族と一緒に
東京フィルハーモニー交響楽団の
演奏会を鑑賞してきました。


201610240109345f3.jpg

初めての初台
オペラシティコンサートホール


5年ほど前にも、区の小さな子供向けの
音楽会に参加した時
着席するやいなや娘が
キョロキョロ、ガサガサ•••

∑(゚Д゚)

お互いさまよ〜の雰囲気だったので
セーフでしたが


「つまんなーい」
「早く帰りたーいo(`ω´ )o」を連発し


周りのお子さんは楽しそうに
大人しく聴き入っているのに?!
と悲しくなったのを覚えています(T_T)


そんなイヤな予感も蘇りつつの
今回の演奏会。
もう小学生だもんねっ!
高学年になったもんねっっ!?


キョロキョロガサガサはない。


だよねー
成長したよねー( ´∀`)


しばらくして目を閉じ•••


寝始めた?? Σ(゚д゚lll)


我が娘はそんなでしたが(^_^;)
(5年前みたいに悲しくならず、
そんなこともあるよね、で乗り切る。
アンガーマネジメント!!)


今回も3歳から入場可能との
演奏会で
1曲の長さが短くて
飽きずに聴きやすく
『あ、この歌、運動会の徒競走とかで
かかってる曲だ!!』というような
馴染みのある選曲で


司会の女性も
子供向け番組ではよくある
ハイテンションな
独特の話し方で
笑いを誘っての進行。


第2部では一緒に
身体で♫リズムで♫
楽しもうという企画。
オーケストラの方々と一体になって
音楽を楽しめました。


そう、工夫がいっぱいされていて!!

一人を除いては
皆さん楽しめたはず。。。笑


いえ、隣の娘も、第2部は
寝ないで楽しめてました🎶
いや、あの盛り上がりの中では
寝れないよね•••笑


皆さんご存知でした?
パイプオルガンのパイプって
思ってる以上に数がたくさん!!


施設の大きさなどにより
数は違うらしいのですが
オペラシティコンサートホールの
パイプオルガンのパイプ数は
なんと3826本もあるそうで


鍵盤楽器かと思いきや
音の鳴らし方で言えば
管楽器なんですって。
(パイプだから?!)


勉強にもなり、プロの方たちによる
楽器の生演奏はやはり見事で
聴き入ってしまいました。


隣の方は寝入ってましたが•••?
まあよし(^_^)。

2016102401115735d.jpg



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お祈りします

思ったこと感じたこと
10 /22 2016
おはようございます。
鳥取で大きな地震がありました。

皆さまご無事でいらっしゃいますか。
お辛い思いをしている方々へ
心よりお見舞い申し上げます。

一刻も早く安堵できる日々が
おとずれますように。。。

20161022004645491.jpg


Ichi

苦手なことにチャレンジ

思ったこと感じたこと
10 /21 2016
おはようございます。
昨日は暑さがカムバックで
何を着ればいいのやら戸惑いましたが
今日はこの涼しさ
身体がおかしくなりそうです。



さて、わたくし
人前で話すのは
大の字が何個もつくほど苦手です。



今後の活動?に支障が出るかどうかは
わかりませんが
言い切っちゃう(^。^)



それでも
アンガーマネジメントを知った時
画期的な考え方だ!!と思ったのです。
これは、役に立つ人がいるはず!!
ラクになれる人がいるはず!!



そんなお節介な思いが先立ち
40の手習いで
皆さんにそんなスキルもあるよ〜と
知ってもらえるように
関連書籍を読んだり
少しでも上手に伝えられたらと
試行錯誤し、練習を重ねています。



最初に主人の前で
アンガーマネジメントを
レクチャーした時
「伝えたい気持ちはわかるけれど
なんだか話し方が私とマッチしない。
一方的にああだこうだ言われて
聞く気がしないかも。」


ががーーーん(T_T)

(昭和で失礼)
ショックでした。


しかし、痛いとこつかれた
おっしゃる通り!!とも思いました。


主人の前で
やっておいてよかった〜。
そこ改善せねば!!



講座は
講師と受講者さんが
一緒に作り上げるもので
一方的な話し方では
耳を傾けられないと思うのです。
講師の話に耳を貸せるか
共感してもらえるか
興味をもってもらえるか


自分で自分のハードルを
完全にあげてますね、これ
(;゚Д゚)


どーすんだ
こんな展開にしてしまうとは
(-_-)


上がってしまったハードルですが
足がぶつかったとしても
へこたれず、その失敗を生かして次に。
(その日はきっと凹みまくってますが)
ちょっとずつ足を上げるタイミングが
つかめるかもしれないし


いや、かもじゃなくて
つかめっっ!!!


ですね、人にプロとして
伝えるのだから(^_^;)
はいっ、努力しまーす。


腹が空いては戦が、と
いいますから
今日のところはまず
おやつタイム〜♬(^_^*)




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キッズワーク

子供
10 /19 2016

おはようございます。


20161019000636429.jpg

牛丼屋風に言ってみると
『つゆだく』ならぬ『雲だく』!!


•••朝から何言ってるんでしょうか
(^_^;)
(呑んでませんよ〜)



さて、昨日。
「ただいまー。あー、今日は腹の立つ
ことばかりだったあ。」と
学校から娘が帰ってきました。


「だってね、◯◯くんにおばちゃんって
言われるしー。」
「足、鉄棒でぶつけるし。」
「△ちゃんとは今日遊べなかったし。」
とおやつを食べ始めました。


「そっか、そうだったんだぁ。」


先日、受講したキッズワークを
思い出しました。


「ねえ、風船、膨らましてみない?」


「え!?なになにっ、やるやる〜♡」


好きな色の風船を選んで
心の中のイヤな気持ちを
フウフウ風船に詰め込んで


「できた〜!!」


「それから、この油性ペンで
怒ってる顔を描いてみて。」


もう顔描きに夢中。
笑顔も出ちゃってます(´∀`)


「描けたよー。」


「どれどれ?あーっ、言ったのにぃぃ」
(゚△゚;ノ)ノ


キラキラおめめの
かわいい顔描いちゃってる•••
ま、仕方ないか(⌒-⌒; )


風船に針を刺して
イヤな気持ちさようなら〜する
予定でしたが


まだ家に転がってますf^_^;


気分持ち直せたから
まあ、いいっかぁ〜




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金魚すくい

子供
10 /16 2016
こんばんは。
明日はあいにくのお天気のようで
残念ですが
比較的清々しいお天気が
続きました。


昨日、地域の催しに出かけました。
なかなかの日差しで
「や、やけるぅぅぅ•••」(つД`)ノ
ドラキュラみたいな状態に
なってました。


娘はアプリの金魚すくいゲームは
プロ級の腕前ですがf^_^;
リアル金魚すくいの下手っぷりに
私は恐れおののき
(ありえない勢いでやるもので)
思わず「ちょっと見てて」と
ポイを持って
でしゃばってしまいました。


でも、経験は大事ですね。
「もう1回やりたい」と
そのあと3回もやって
コツを覚えたようで
(金魚持ち帰りなし半額、
ゆえに実現のトライ♬)
最後は11匹もすくえました。


やったじゃん〜!!!



これが例えば
「全然すくえないっ(*`皿´*)ノ」
イラついたり、ムカついたり
怒りの感情はご存知のとおり
ネガティブに作用することが
多いのですが


実はエネルギーに変えることも
できるのですよ。
『くやしさをバネに』ってやつです。
不貞腐れてはもったいない。


特にスポーツの世界では
この怒りの性質をうまく使うと
効果的かもしれませんね。
怒りの感情とうまく向き合い
成し得なかったことを
パワーに変えて達成する!!


娘の金魚すくいチャレンジで
このことを思い出しました。


怒りの感情とうまく向き合って
いい方向にパワーを変換できると
成果にもつながりますね。




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ステップアップ

報告
10 /14 2016
おはようございます。
がくんと涼しくなりましたね。
ごまかしながら過ごしていましたが
そろそろ衣替えをしないと。


さて、先日
アンガーマネジメントの
キッズインストラクター講座を
受講してきました。


我が娘を見ていて
『子供向けにわかりやすく
教えるワークも学んだ方が
いいかもしれない』と
日に日に思うようになり
受講を決断したのです。


ちなみに、この資格を取得すると
子供向けにアンガーマネジメントの
講座を開くことができます(^o^)


うむ、気づきが沢山ありました。
それに講師の先生が
美人で可愛いくて(´∀`*)ウットリ•••



子供へのアプローチ法として
感情カードを使ったり
怒りのイメージを絵で表現したり
風船を膨らましてもらったり。
子供が楽しく興味を持って
学べるワークになっていました。
小さいお子さんだと
言葉で意思表示するというのは
困難ですものね。


小さいうちから
怒りの感情の扱い方を学んでおくと
将来、人とのコミュニケーション能力に
自信が持てて役に立つそうです。


アメリカでは幼少期から
アンガーマネジメントを
取り入れたプログラムが
行われているそうで
ディズニーチャンネルなどでも
『私は怒りの感情を
コントロールできないのよぉっ(>_<)』
なんて主人公が吐露するシーンも
結構あったりするのよ〜。


と、ランチの時にちゃっかり
先生の横を陣取って
その話を伺いました。
(おばちゃん根性だわ。
気になる事は聞いちゃう(^^;)


日本では、感情をコントロールする
教育がほとんど行われていません。
子供のうちから
アンガーマネジメントのテクニックを
知っていれば
より楽しい学校生活を♫
いいお友達関係を♫
何よりお子さん本人が
自分の感情に
振り回されることなく
自分の要求や意思を
上手に表現できるようになり
ラクになると思います。


週末は娘と一緒にキッズワークを
やってみたいと思っています。
『そんなこと思っていたの?!』
なんていう発見もありそうで
ワクワク楽しみです。



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疲れてイライラした時は

アンガーマネジメント
10 /11 2016
おはようございます。


3連休が終わりましたね。
ふぅー。
なんだか息切れする3日間でした。
いやはや、歳のせいか
なかなか疲れが取れません。。。


疲れが取れない=休息が不十分
こんな時はイライラしがちです。


3連休中
特に夜になると
疲れがピークで機嫌が悪かった(^_^;)


『疲れた〜』
『つらい〜』
『しんどい〜』
『イヤだ〜』
いわゆるマイナスの感情が
たまっていく心のコップ
そのコップの水が
常にたくさん入っていると
ちょっとしたことで
すぐに水があふれて
怒りを感じやすくなります。


ほんと、そのとおり!!
身をもって実感しました。


なるだけ睡眠をとり
ゆっくり休息して
心のコップの水を空にする
その努力をした方が
良さそうです。


イライラは伝染しますからね。
イライラ母さんだと
イライラ父さん
イライラ子供•••
イライラは自分のところで
断ち切ってくださいね。


怒りの連鎖を断ち切ろう!!
日本アンガーマネジメント協会の
理念でもあります。


よしっ、疲れを取らねば!!
ということで
専業主婦の強み
午後は昼寝だ昼寝〜♫
(うまい流れで来れた(^^)v)
お忙しい皆さま、かたじけない。


あ、いいね♫
便乗できる皆さま、ともに
連休の疲れを癒しましょう。




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Ichi

東京都在住。夫、一人娘(中学生)、義両親と二世帯同居中。関西生まれのアラフォー主婦です。某カフェ店でパート、アンガーマネジメント認定講師、LINEスタンプ作家(趣味)として活動中です。2020年末からシーズーを飼い始めました。
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