今年もあと1日

おはようございます。
本日はもう晦日。
光陰矢の如しですね。


無事に仕事も納まり
お休みに入られた方、
まだ働きますよという方も
いらっしゃるでしょうか。
お疲れさまでございますm(_ _)m


今年、最後の更新になりそうです。


9月からブログを始めて
4ヶ月が経ちました。
訪問してくださる方、そして
拍手&コメントに支えられて
今日まで続けることができました。
深く深く感謝申し上げます。


アンガーマネジメントについての
書籍なども
今年は随分と新刊が世に出され
以前と比べれば知名度は徐々に徐々に
上がっているようです。


ブームが到来すれば
いつか終わりがきます。
アンガーマネジメントが
ブームで終わることのないよう
地道に、じわりじわりと
より多くの方々にアンガーマネジメントを
知っていただく機会が増えること
そして少しでも社会が、家族が、
自分自身が生きやすくなる
手段の一つになればいいなぁと思います。


私自身がもっとトレーニングを積み
より皆さんにしっかりと
自信を持ってアンガーマネジメントを
お伝えできるよう精進して参ります。


なーんて、似合わず
お堅いこと言っちゃいましたが
( ´ ▽ ` )ﾉ


今後とも
「怒っていーんです！！
アンガーマネジメントをヒントに」
当ブログをどうぞご贔屓に
よろしくお願いいたしますm(_ _)m


寒さも本番
みなさま、お身体に十分気をつけて
良いお年をお迎えくださいね。



アンガーマネジメント ファシリテーター
Ichi


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並んでいたら

こんにちは。
年賀状はもう投函されましたか？


今年は年賀状で焦らないぞ！！と
印刷は早めに外注したのに
中だるみが生じて、宛先を書かずに放置。
(宛先は自筆とこだわりがありまして(^^;)


子供が冬休みに入り
なかなか日中は書く間も無く
夜中にふうふうと書き続けておりました。
今日やっと投函できました。


25日までに？
いえいえ、28日くらいまでなら
東京⇄関西圏であれば
いい感じで届きますよ〜。
(あくまで私の個人的な見解ですがf^_^;)


さて、お待たせしました。
前回の続き•••


東京スカイツリーのレストランでは
相当待ちそうだと
他へ移動することにしました。
帰る道中に位置する、主人の会社近くなら
ビジネス街でひっそりしていて
空いてるのではと思ったのです。


それに、狙いのお店もありました(≧∀≦)
小籠包で有名なお店が
会社のビルのテナントとして入っていたのです。


やっぱり人がほとんどいない〜。
正解だったねーと、お店に向かったら
店内はそこそこお客さんが入っていました。
さすが人気店、違いますね。
それ目当てで、お客さまが来るんですね。


店先に
『店員がご案内します。こちらでお待ちください』
と立札があったので、そこで待っていました。


すると、2人組の若い女の子たちが
私たちの横をスーっと通り過ぎて
店内に入って行きました。
あれ、予約の方かな？と思っていたら


店員さんが女子2人組に「何名ですか？」と
尋ねました。
そして、あっさり案内されちゃって•••。
(・・?)


あら？あらら？？
おかしくないか？？？
ということになりまして
主人が店員さんに声をかけました。


「こっちが先に並んでいたのに
あの子たち、何食わぬ顔で先に
入っちゃったんだけど、おかしいよね？」と。


「あ、そうでしたか•••少々お待ちください」と
若い店員さんは困惑して
奥の先輩店員さんのところへ。


すると「3名様、こちらへどうぞ」と
先輩店員さんが私たちをすぐ店内へ
案内してくれたのはいいのですが•••。


謝罪というか、そういうひと言がなくて。
「そうでしたか、まあ、どうぞどうぞ」と席に案内されて。
うーん、なんか違うくないか？
謝ってほしいというわけではないけれど
でも、なんだかモヤっとする。


主人は「なんだよあの女は」と言いながら
女子2人組を睨んで通過するし•••f^_^;
(気持ちはわかるけど、やめて〜)
なんだか残念な気持ちで
席に着くことになりました。


その2人組が横を通過した時点で
「並んでますよ」と言えばよかったなと
今さらながら思いました。
ボケっとしていて
とっさに声がかけられなかったのと
まさかという思いもあったのと。
主人も思わず言葉を我慢したと。


その感情を伝えずに
後悔が残るということは
その対処は良くなかったということに
なります。


これは怒っていいのではないか？
そう感じたのなら、言葉を飲み込む必要は
ありません。
怒っていーんです！！
怒ることは決して悪いことでは
ないのです。
後悔することの方が良くありません。


相手に伝えてくださいね。
(その時は
感情は切り離して伝えてください)
怒りは単純に
相手にこうして欲しいという
リクエストなんです〜。


今後はこんなことがないよう
相手に伝えようと思います。



最後まで読んで下さって
ありがとう^o^


アンガーマネジメント ファシリテーター
Ichi


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東京スカイツリーで

メリークリスマス♬
今年は週末がクリスマスと重なり
ご家族揃ってお祝いした方も
多いでしょうか。


さて、毎年クリスマスシーズンは
イルミネーション鑑賞に出かけます。
今年は東京スカイツリーに行きました。




ちょうど塔の裏側で
プロジェクションマッピング中だった為
地味な写真になってしまいましたf^_^;


イルミネーションが目的なのに
娘がどうしても行きたいと
すみだ水族館も。久しぶりでした。
(入口4階だったなんて、記憶がない^^;)


主人はこんな綿あめを買わされてました。
全く、娘には甘いんだから。




と思っていたら•••





自分にも買ってました•••。（ﾟдﾟlll）
(ペンギン2匹の氷が浮いてる！！)


すみだ水族館はペンギンの水槽が
見応えありますが
『ん、作り物？』と思ってしまうくらい
今日はみんな微動だにしない•••
寝ていたようです。残念だわ。




お腹が空いたので
夕飯を食べようとレストラン階へ。
案の定の混雑っぷり。
どの店も長い行列だねぇ、と見ていたら
店内から罵声が。
(；゜０゜)


「あのメガネかけたのが店長かあ？
馬鹿じゃねえのか、客、舐めやがって」と
レジ前の店員さんに。
どんどんボリューム大です。


すると奥様らしき方が
「もうっ、やめてやめて。あなたが出てって」と
なんと体当たりを(￣O￣;)


すごい場面に出くわしてしまい
娘は怖がってましたが
私はその後どうなるのか
気になっちゃって
チラ見のようなガン見？^^;


しかし、エスカレーターに乗っていたので
現場が見えなくなり、わからずじまい。
お店の方も淡々としていて
店長さんが出てくる風でもなかったなぁ。


経緯はわかりませんが
今日はどこも混雑で人だらけ。
空腹の中、長い時間、店先で並び続け
やっとのことで席に通されたのに
何か不快な思いをされたのでしょうね。
イライラが爆発したんだろうなぁ•••


おじさんが怒る気持ちも
わからなくはないなぁと同情しました。
お腹が空いてる時や人混みの中って
ただでさえ、イライラしますものね。


なんて他人事に思っていたのですが。
まさか我々にも
そのあと理不尽な出来事が
降りかかるとは思ってもいませんでした。


次回に続きます(^_^)


アンガーマネジメント ファシリテーター
Ichi
(キッズ資格は長いので省略•••^^;)


ご訪問してくださっている方々
更新が遅れ気味で、大変申し訳なく
思っています
(＞人＜;)
冬休みの間はいかんせんこんな感じに
なりそうで•••ごめんなさい。


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勉強会に行きました

おはようございます。
ハイネックセーターだと
午後は薄っすら汗をかいてしまうような
12月とは思えぬ日が続いています。


さて、昨日
アンガーマネジメントの勉強会に
参加してきました。
3名の先輩ファシリテーターさんの
お話を伺いました。


1人目の先生は
元は中学校の国語の教師
心の教育はもっと早い
幼少時代から取り組むべきだと
現在幼稚園の教諭で
子供の心と身体の発達段階についての
お話を。


2人目の先生は
元フリーアナウンサー
妊娠を機に
話し方の研修講師となり
３０年以上というベテラン先生で
講師としての在り方や
コメントの仕方についてのお話。


3人目の先生は
東京地域の情報を
某媒体で発信されている
キュレーターさんで
効果的なSNS、ブログの
書き方についてのお話。


どの先生のお話も専門性が高く
事例の数々がリアルで
深い学びと気づきの4時間半。
(お昼ご飯抜き！！)


えっ、4時間半•••？！
でも本当にあっという間に
時間が過ぎてしまったんです。


4時間半あったら
帰省できる•••
それくらいの時間ですよね(^^;


私が11月に初講座を開いたとき
ぶつかった壁を
見事、答えに導いてくれるような
中身の濃い勉強会でした。


昨日得た、学びと知識を活かして
より多くの皆さんに
アンガーマネジメントについて
興味と関心を持っていただけるよう
少しずつでも地道に
私のできることをやっていこう！！と
意を再加熱(?!)できました。


ちなみに•••
理想のブログの文字数は800字、
長くても1,200字まで。
スマホだと
ツースクロールまでが良いんですって。
(最後まで読んでもらえる可能性が
高まるそうですよ)


そんなこと意識してなかったなぁ•••


そんな我がブログですが
今日も最後まで読んでくださり
ありがとう。
(これからは少し意識しようf^_^;)


アンガーマネジメントファシリテーター
アンガーマネジメントキッズインストラクター
(↑この資格も一応持ってます！！書き忘れてた•••)
Ichi


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クリスマスプレゼントを買いに

こんばんは。
クリスマスが近づいてきましたね。
娘はサンタさんに
「空を飛べるネックレスをお願いする」と
しばらく言い続けていました•••(￣▽￣;)


○○にだけ、空を飛べる力を授けたら
不公平になるから
それはもらえないかもねえ、とか


サンタさんは命の危険のあるものは
プレゼントしないんだって。
空を飛ぶ力は、もし失敗したら
事故につながるからねぇ•••


なんて言ったりして
心変わりを期待しながら
様子を見ていましたf^_^;


「うーん、それが無理ならこれにする！！」と
毛糸の編み機のおもちゃが
欲しいとのことで
出遅れ感満載で
某大型家電量販店のY店に
電話をしました。


おっ、繋がった！！と思えば
自動音声のアナウンス。
要件での振り分けで数字ボタンを
何度か押し
オペレーターへお繋ぎしますの
トゥルルルルに変わったと思ったら
これまた繋がらない。


多いですよね、このパターン(-_-;)
なんとかならないものなのでしょうか。


もう一度かけ直す？と心が揺らいだ時
「お待たせいたしております。
担当の○○です。」と男性の声が。


商品名を言うも
なかなか正しく聞き取ってもらえず
もどかしさでいっぱい。


「在庫確認します、少々お待ちください」
と言われて、少々ではないほど待たされ
「売り場担当者が接客中のため
後ほど在庫確認して、お電話させて
いただいてよろしいでしょうか。
少々お時間かかると思いますが」とのこと。


仕方ない、それでお願いしました。


しかし、2時間以上経っても連絡はなく
何とはなしにイヤな予感もしたので
家電量販店のB店にも電話してみたら


すぐに男性のオペレーターが出ました。
「在庫確認いたしますね。」
と言ってから、数秒で回答が。
「ございます。お取り置きもできますが？」
とのこと。


感じ良すぎやないかい〜。
B店で取り置き決定だわ！！


「明日、取りに行きます」と返事すると


「当日のお取り置きしか受付できないのですが•••」
とおっしゃっていたのに
結局「明日までお取り置きいたします」
と都合もつけてくれまして。


ええ電気店や〜。
これからB店で買いますよ！！


後からのY店の回答は完売でした。
イヤな予感的中！！
B店で早めに決めておいてよかったわ〜。


主人が帰ってきて、この話をしましたら


「え、そうなの？イオンで今日
見かけたよ。在庫もいくつかあったよ。
○○円だったよ」と。


そうか、側のイオンにあったなんて。
灯台元暗し。
しかも、イオンの方が安いなんて(ToT)


取り消すこともできましたが
電車に乗って
気持ちのよかったB店で買いました。
B店の対応がよかったからこそ
イライラせずに済んだと言っても
過言ではなく
B店にもかけてみる、私の選択も
間違っていませんでした(^-^)v
(あれ、イオンは•••？！笑)


せっかくですからね、寄り道して
今年１年、自分へのご褒美もゲットです。


結果オーライ。
B店でよかった〜(*ﾟ▽ﾟ*)






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アンガーマネジメント大賞2016

おはようございます。


朝、澄んだ西の空に
月がくっきりと見えて
親子でうっとりしました。
時間に余裕があると気持ちにも
ゆとりが生まれますね。


さて、先日
アンガーマネジメント大賞2016が
発表されました。
(日本アンガーマネジメント協会調べ)
ご存知の方もいらっしゃるでしょうか。


①上手に怒りの感情をコントロール
対応した有名人として
1位に輝いたのは三田寛子さん
(歌舞伎役者、中村橋之助の妻)


②逆に怒りの感情をコントロールできずに
失敗してしまったと思う有名人として
宮地佑紀生さん
(元東海ラジオパーソナリティー)


③そして、今年一番怒りを感じた
ニュース、出来事に
運転中のポケモンGOで命を落とす
交通事故、が選ばれました。


なるほど〜。
では、せっかくですので
こんなことを考えてみるのは
どうかしらと提案(*'▽'*)


例えば
今年1年間を振り返り
家族に起きた出来事の中で
または自分の身の上に起きたことで
この①〜③の項目に当てはまりそうな
出来事はありましたか？


個人的に考えてみるのもいいですし、
ご家族と一緒に話し合われるのも
面白いかもしれませんね。


えっ？！私はそんなこと
すっかり忘れていたよな出来事に
順位を高くつける夫がいて
へぇー、こんなことに
強く怒りを感じてたのね？！と
新たな発見があったり


あららら、そんなことが
学校であったの？？という
知らなかった話など
お子さまから直接聞ける
良いきっかけになるかもしれません。


あ、くれぐれも
「そういえばあの時、あなたって•••(¬_¬)」
なーんて、家族間で言い合いに
ならないようにf^_^;
(最悪すぎます)


ちなみに！！
思い出し怒りもやってはいけない
怒り方の1つです(^_−)






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やっぱり今年も•••

おはようございます。


今年は流行に乗らない！！と
声高々に前回のブログで宣言した
ところなのに


ブログをアップしたそのお昼時
学校から呼び出しの電話が
ありまして。


「食欲がなく、熱を測ると
37.8度ありますので、お迎えに
来てください」とのこと(>_<)


急いで学校に行くと
娘は保健室で熟睡してましたが
思ったよりも具合が悪そうです。


そして、帰宅後
一緒に横になっていたら
「なんか気持ち悪い•••」と
リバースしました。。。


その日、Yahoo!ニュースでも
感染症胃腸炎が猛威との見出しが
ありましたね。


ああ•••
今年もやっぱり流行に乗っかって
しまったかな我が子よ(T_T)


しかし、どこでもらったのだ？！
んん？
あーーーっ！！
週末、パパとラウンドワンに出かけたのを
思い出しました。
聞けば、そのあと手を洗わずに
ファミレスでご飯を食べてしまったと。


はい、それです(-_-;)


しかも、紅茶に砂糖を入れた時
間違えてスプーンの柄の方を入れて
かき混ぜてしまったと。
(なぜに、そんな間違え方したぁ？！)


アウトだね、それね•••(ノД`)


熱は翌日の夕方に下がりましたが
食事がなかなかできなくて
数日、お休みしました。


手洗いうがいを完璧にお願いします！！


イヤな季節に入ってきました。
どうか皆さまは、流行に乗っかることなく
今年もあと少し
無事に元気なまま、お過ごしくださいね。


私は太ったから？
風邪などの病気になることが
格段、減った気がします。
だったら、健康の方がいいわ〜と
ますます痩せない感じです(´ε｀ )



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今年は流行に乗らない！！

おはようございます。
早くもインフルエンザが大流行している
地域もあるようですね。


娘はここ3年
連続インフルエンザにかかり
見事、流行に乗っかっております(T_T)


毎年、予防接種をしていましたが
2年連続かかった時点で予防接種の意味が
見出せなくなり
去年から予防接種は受けない方針に。
後悔はありません。
(我が家の場合、ですよー)


今年はどうにか元気で
乗り切りたいものです。


やはり一番大事なのは
手洗いうがいの徹底だと思われます。
そこはしっかり押さえた上で
他に予防法として何かないものかと。


ちまたでインフルエンザ予防に
効果があるとされる『R-1ヨーグルト』を
この時期、毎日摂ることにしました。


でも、家族分を購入すると
結構な出費になりますよね(>_<)
『一般庶民には厳しい〜』と
昨年までは毎日の摂取を諦めていたのです。
(大流行してる時期に、数日に1回摂取
という貧乏計画でやってました(⌒-⌒; )


しかし、今年こそはインフルエンザから
身を守りたい•••(￣^￣)


ある時、私が崇拝するブロガーさんの記事に
『ヨーグルトメーカーを購入、R-1を
量産する』という記事を発見しました。


なるほど、この手があった！！


そして現在はR-1量産生活。
どう見積もっても、この方が安上がりです。


ただ、量産したヨーグルトの効能は
わかりませんがf^_^;
R-1ドリンク1本を種にして
作っているんだから
菌の量が減ることはあっても
全く菌種が変わるなんてことは
考えにくいかなぁと。
少なからず効果はあると期待して
今期は量産を続けます！！


あら、今日はアンガーネタじゃない•••
(今日に限らない？？(^^;)


ええっ？今日のネタの方が為になった！？


そんなこと言わずに
アンガーマネジメントの記事にも
また、お付き合いくださいませ。



アンガーマネジメント ファシリテーター
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お弁当を残さずに

おはようございます。
今日もいいお天気ですね。
冬晴れは、空が澄んでいて気持ちがいいです。


さて、先日。
娘がお弁当を殆ど残して帰ってきました。
せっかく早起きして作ったのに〜(>_<)
それにもったいない。


理由を尋ねると
「◯◯ちゃんが早く遊びに行こうよって
しつこくて、食べてる時間がなかったんだもん」
とのこと。


そんな理由で残していい訳ないじゃないさ。
しかも殆ど手つかずで。
( *｀ω´)


ということで、翌日はお弁当に
手紙を貼っておくことにしました。


「必ずしっかり食べること！！」と
書いてやろうと思いましたが


いや、待てよ待てよ•••


これだー！！！




母も食べ物も泣いています。
(今日は食べてね！！)
この方が心に届くはず。



そしてそして、娘が帰宅。


「ただいまー。お母さん、今日ね
お弁当の日じゃなかったから
残してきちゃったよ」


ええっ、今日って•••
やだぁー、パンの日だったの？！(ﾟ△ﾟ;ﾉ)ﾉ
カレンダーに書き込み忘れてたのか•••


やっちまったぁ○|￣|＿


こんなオチになるなんて。
ガッカリです、自分に。。。



アンガーマネジメント ファシリテーター
Ichi


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続・6秒のやり過ごし方

こんにちは。
大きなクリスマスツリーに憧れて
昨年、思い切って大きめを買いましたが
準備が大変です。
いえ、片付けの方が大変でした。。。


これ、どうやって箱に入ってたのー？！
(ToT)
って思ったんだった•••＿|￣|○
今年もムリクリ箱に突っ込むしか
ないかしら。



さて、前回の続き
6秒のやり過ごし方〜
違うバージョンとして


イラッとしたりムカついたり
怒りを感じたら
深呼吸をする！！
3秒吸って4秒吐く〜


すぅぅぅぅぅぅ
はぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ


ほらね
少し気持ちが落ち着きそうでしょ？


他には
心が落ち着く言葉を唱える方法も
あります。(コーピングマントラ)
『そんなこともあるある〜』
『大したことない、大したことない』
『大丈夫、大丈夫』
という感じに。


自分に言い聞かせることで
気分が和らいだり冷静になれます。


イライラした気持ちがずっと続く場合は
目の前に見える何かに
意識を集中させて
それを観察するという方法も有効です。
文房具とかペットボトル
食器や家具などなど何でもいいです。


形は、色は、柄は、という風に。
じっと物を観察していると
余計なことを考えず
怒りから解放されますよ〜。


また、思考を一旦停止させるという
方法も。(ストップシンキング)
怒りを感じたら『ストーップ』と
心で叫び、何も考えないようにします。


怒りの感情をリセットするのに
役立ちます〜。


騙されたと思って
一度やってみてください。
ちなみに私は
深呼吸とコーピングマントラを
実践することが多いかな(^-^)


向き不向きもあるような
気がしますので
自分に向いた方法で
6秒をうまくやり過ごしてみて
くださいね(^o^)


怒りの感情に振り回されない
毎日を過ごしたいものです。





今日も読みに来てくださって
ありがとう。


アンガーマネジメント ファシリテーター
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