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6秒のやり過ごし方

こんにちは。東京は冬晴れが続いています。さて、前回の続き怒りのピークは長くても6秒なのでやり返したり言い返したりしないで6秒をまず、やり過ごしてください〜と、そんな話をしました。その6秒をうまくやり過ごす方法としてその怒りを数値化(点数化)し自分がそのことに対してどれくらい怒っているのか客観的に捉えられるようにしてみる方法(スケールテクニック)があります。0点穏やかな状態1〜3点イラっとするが、時間が経てば...

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プロフィール

Ichi

Author:Ichi
東京都在住。夫、一人娘(中学生)、義両親と同居しています。関西生まれのアラフォー主婦です。カフェでパートをしながら、アンガーマネジメント認定講師、LINEスタンプ作家(趣味)として活動中です。
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子育てや日々のできごと、思ったこと感じたことを綴っています。

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