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ロードレイジとアンガーマネジメント

アンガーマネジメント
10 /30 2017

こんにちは。
週末の台風、各地域
皆さまご無事でしたでしょうか。



東京、雨は降りましたが
それほど影響はなかったようです。
今日はいいお天気です。
風が些か強すぎますが^^;
(吹き飛ばされそう•••ないない〜)



さて、日があいてしまいましたが
(話題性も若干落ち着いてきましたが)
ロードレイジ(あおり運転)
交通トラブルとしても大きな問題に
なっていますので



アンガーマネジメントの視点から
具体的に少し補足をm(_ _)m



高速道路を運転すると
スピードが上がることで
脈拍や血圧が上がり神経が高ぶって
感情的になりやすかったり



一般道路でも
普段よりストレスや緊張を感じて
穏やかな人でもイライラしやすいです。



ハンドルを握ると人が変わったような
強気な運転になったり
言動になる人もいますが
車体が守られたプライベート空間になって
本性が出やすかったり
鎧を被ったような強くなった錯覚に
陥ってしまうことが原因のようです。
(大きな車や外国車を運転してる場合に
多いそう)



普段おとなしい人や
運転技術に自信があったり
プライドが高いタイプも
気をつけた方が良さそうです。



もしイラっと怒りが高まりそうになったら
衝動的な行いをしないよう
まず6秒をやり過ごすして



『自分を見失うな!』
『大丈夫、大丈夫〜』というような
気持ちを前向きに立て直すことができる
言葉を予め考えておいて
心の中で繰り返してみる



そして1番効果があるんじゃないかなと
思った方法は
家族や自分の大事な人(ペット)の
写真などを手元に置いておく。



その時の感情を1番上手にリセット
できそうな気がしました。
ええ、もちろん私なら
あずきちゃんの写真かな〜♡



また逆に被害に遭いそうになった時
絶対に挑発には乗らないで
その車から離れることがベストです。
路肩に寄せて先を譲る
それができない時は車の外に出ず
警察に連絡するなどの手段を
投じてくださいね。
危険回避が鉄則です!!



ペーパードライバーの呟きでしたf^_^;
(説得力に欠ける•••?!)



ホットケーキのお家と一体化のあずちゃん
リビングに飾っておこうかな〜
見るたび心穏やかでいられそう。


20171030143432e8e.jpg



アンガーマネジメント ファシリテーター
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Ichi



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ロードレイジ

アンガーマネジメント
10 /25 2017

おはようございます。
先日の大型台風の被害等
皆さまの地域は大丈夫でしたか?



娘の小学校は、日曜夜に休校と決断され
一斉メールでお知らせが届きました。



都内でも地域ごとに
その辺りの判断がまちまちだったようです。
休校を決めた学校
登校時間を遅らせた学校
普段通り登校させた学校



悲喜交々の月曜日といった
ところでしょうか(^^;



さて、東名高速での痛ましい事件を受け
ここ連日、朝の情報番組で
取り上げられている『あおり運転』。
ロードレイジと呼ばれ
アメリカでは30年以上も前から
社会問題になっているそうです。



アメリカの運輸局では
誰しもがロードレイジの加害者にも
被害者にもなりえると注意喚起しています。



アメリカでは危険運転をすると
裁判所からアンガーマネジメントの
受講命令が出ることもあるそうです。



それだけ、車の運転と怒りの感情には
深い関係があるってことですね。



今回の事件により
ロードレイジが広く認知されていく
きっかけにもなりそうです。



アンガーマネジメントは
危険運転などのロードレイジ防止にも
非常に役に立つスキルです。



実際、先週今週と
日本アンガーマネジメント協会の
安藤代表理事が
各チャンネル引っ張りだこで
テレビに生出演されていました。



どこかの番組で観られた方も
いらっしゃるのでは?



テレビを通じて、より多くの方に
アンガーマネジメントを知って頂ける
機会になったのではないかと
思います〜(^o^)


201710250049113b3.jpg

なぜか道に、そこそこ大きなカメが。

「あおられても困るわよ〜」



アンガーマネジメント ファシリテーター
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雨の日はどっち着る?

アンガーマネジメント
10 /21 2017

おはようございます。


雨続きの今週でした。
そして寒かった!
11月下旬の寒さとの噂も•••。
週末〜週明け、また日本列島ど真ん中を
台風が通過しそうな予報。



どうか誰の命も奪わず
被害最小限でお願いしたいものです。
(>_<)



さて、唐突ですが^^;
雨の日のボトムスは何を履く?
という話を、先日、実妹と電話で
(なんとくだらない話題!)



男性の皆さんはズボン派が
大多数かと思いますが
(今は価値観が多様化していますので♪)



女性はスカートという手段もあります。
女性の皆さんは雨の日に
どちらをお召しになりますか?



私「スカートやんなー」

妹「えっ、ズボンやろう」



同じ屋根の下
同じ両親の元に育った姉妹なのに
意見は真っ二つ!!



ええぇぇぇΣ(゚д゚lll)
なんでなんで〜???
理由がわからない!!



妹の言い分は
「ズボンやったら濡れへんやん!」
とのこと。



「濡れるやんか、ズボン!」と言うと



「あっ、そう言うことぉ?
足は濡れへんからさー」と。



私は自転車に乗ることが普段多いため
ズボン派なのですが
雨天の日は乗れませんから
スカートを履くことが多いのと



スカートだったら濡れた足を
後でタオルで拭けば
そのあとは心地よくいられる。
※注)ロングスカートは除く!
それがスカートの理由でした。



『雨でどこが濡れると嫌なのか』
そこがお互い違うのか!!と
気づきました。



日々私たちが生活している中で
周りの人の言動に


『え、なんで?』

『どうしてそうなる??』


ということが、ままあると思います。



その時に、相手の思いや考え方を聞いて
納得ができれば



『なるほど、そう思ったからか!』

『そういうことだったのかー』



と視野が広がって
イラっとしたり怒りに繋がることが
軽減する可能性も高いです。



相手とのコミュニケーション不足が
怒りを産んでいる、とも言える。



『言ってみないと伝わらない』

『聴かないと分かり合えない』



これ、すごーく大事かも!!
勇気を持って伝えてみる。
相手の言葉に耳を傾けてみる。



くだらない電話の話が
こんなに良い気づきに〜(*^m^*)



都心でこんな看板を見つけました。
ヨハネスフェルメールの有名な作品。

20171021021811e35.jpg

なんと小さい絵の作品1枚1枚から
この看板の絵が創り上げられています。
凄い!!



アンガーマネジメント ファシリテーター
キッズインストラクター、アドバイザー
Ichi



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コメントのお返事ができなくて困っていましたが

報告
10 /18 2017

おはようございます。

こちらでお知らせするより他なかったので
取り急ぎご連絡です(>_<)


コメントを下さっているブロ友さま
(いつもありがとうごさいます^^)
普段通りにコメントのお返事を
送信しているのですが
『書き込み制限を受けております』
の表示が上部に出て、昨日より
お返事できない状況が続いております。


困ったわ。
心当たりも全くなく、こんなことに。
FC2の事務局?に問い合わせ中ですが
解除方法等、もしご存知の方が
いらっしゃいましたらIchiまで
ご一報頂けますと大変ありがたいです。
(その連絡も無事に受け取ることが
できるのか?!)


再度ログイン、また電源オフ等は
試みたのですが一向に効果なく。


不幸中の幸い、このお知らせが
投稿できてまだよかったです(#^.^#)


----・-----・追記・-----・-----

謎のまま、数時間後に無事
コメントの返信ができました。
お騒がせして申し訳ありませんでした。

そして、コメントくださった方
お待たせしてごめんなさい。

コメント大歓迎です。
これからもよろしくお願いします!!


Ichi

怒っていーんです!!のわけ。

アンガーマネジメント
10 /16 2017

おはようございます。
先週からガクンと気温が下がりました。
前日温度差14度•••。
いきなり冬到来という感じで
慌てて衣替えをしました。



衣替えの時はマスク必須ですね。
いつも鼻水がぐしゅぐしゅしてから
つけるので
夜まで調子悪いですf^_^;



さて。前回のブログで
怒ってもいーんです!!と
伝えましたが
真意を伝えられていなかったことに
気づき
改めてここで付け足しさせて下さい。



怒りの感情で後悔することって
ありませんか?
「あー、あの時ちゃんと伝えておけば
よかったなぁ•••」という
怒らなかった時の後悔。
(家族間では少ないかもですが)



また逆に
「あー、あんな言い方しなきゃ
よかったなぁ•••」という
怒った時の後悔。



怒っていーんです。
でも!
怒りの感情について後悔をしないよう
怒る必要のある時は適切に相手に伝え
怒る必要のない時は怒らない。



この線引きがとっても大事なんです。
この線引きが上手にできるようになること
これがアンガーマネジメントが
目指していることになります。



決して
『怒りを我慢する』ことや
『怒りをなくす』ということでは
ないのです〜。(ここもポイント!!)



そういう意味で
後悔するならば
怒ってもいーんです!!
なんです。



『まあ、これは怒らないでいいか•••』
という判断を下し
見過ごした日中の出来事に
やっぱりモヤっとするんだという場合は
その線引きが間違っていたということに
なります。



モヤっとしているというのは
その判断に実は納得できていない
自分がいるからではないですか?



線引きって難しいですが
アンガーマネジメントでは
ルールがあるんですよ。
訓練していくと誰でもできるように
なっていきます。



私もまだまだ修行の身で
できる時とできない時があります。
(娘のことは特に線引きがブレやすい!)



今秋、その人の怒りのタイプを診断し
タイプ別アドバイスを行うことができる
アンガーマネジメントアドバイザーの
資格を取得いたしました。



資格取得はゴールではなく
スタート地点に立つことができた
というだけのこと。
これからの努力次第です。
つくづくそう思い知らされます。



こんなに頭に入らないものか•••?!
というアラフォーの現実。
毎日ビビってます(T_T)
でも投げ出さずに頑張ります!!


201710160047214fe.jpg


アンガーマネジメントファシリテーター
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2017年7、8月の拍手数ランキング!!

報告
10 /12 2017

おはようございます。
今日もご訪問ありがとうございます(*^^*)


アンガーマネジメントファシリテーター
キッズインストラクターのIchiです。
(いつもの形式と違うと新鮮ですね〜)


すっかり忘れていましたよ^^;
恒例の拍手ランキングいきますっ♪



1位 30拍手

今日から夏休み!!(2017.7.21)
母からすれば修行とも言える夏休み。
(そうでない方、鬼のIchiでごめんなさいね)
今なら今年の夏休みを振り返れます(笑)
6秒ルールは結構守れました。
実況マイクは持たずに
深呼吸で乗り切ることが多かったです。
(深呼吸で気分を穏やかにする方法が
個人的には好きです♡)


2位 28拍手 2タイトル

メルカリ(2017.7.9)
電車での譲り合い、そしてメルカリでの話。
お互い気持ちの良い関わりができると
毎日ハッピーに過ごせますよね。


夏休みの宿題(2017.8.25)
きっとあの歌が良かったのかしら•••
『あかんあかん〜♪•••』
続きはタイトルをポチッ。



3位 27拍手

大富豪(2017.8.19)
トランプのゲームのことではないんです!
以前、読んでくださった方は『あ、あれね〜』と
思い出して下さったかしら。
1日娘と何をしたのでしょうか?
家事も勉強もそっちのけの楽しい1日でした。



ランキングを集計していて
拍手の数が確実に増えていることを
実感いたしました(*´˘`*)
30拍手は初めてです。
拍手ボタンでリアクションして下さった
皆さま
本当にありがとうございました。



タイトルとは違って
あんまり怒ってないですよね(笑)

『怒っていーんです!!』


相手に伝え方を工夫すれば
すごくいいです。


アンガーマネジメントの話だけでは
堅っ苦しい!と思われる方•••
あ、私が1番思ってる!!!( ´艸`)


雑談多めでこれからも
更新していきますね。
これからもどうぞお付き合い
よろしくお願いいたします。


最後まで今日も読んでくださり
ありがとう。


201710121046312ff.jpg


Ichi


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(欲張りすぎてごめんなさい)

その感情は自分が

アンガーマネジメント
10 /07 2017

おはようございます。


昨日の朝、外に出たら
あまりの寒さにおののきました。
長袖にカーディガンでも
この寒さなんて•••(´Д` )


さて。
昨日は友人宅へお邪魔することに
なっていました。
自転車なら30分、
雨ならバス→電車と乗り継ぎ
40分はかかります。



予報は15時ごろから雨。



以前の私なら
『あー、ずっと晴れが続いていたのに
今日に限って雨なんてー。
自転車で行けば早いのに
バスと電車って億劫すぎ。
交通費もかかるし
本当ついてないわっ( ఠ_ఠ )』と
イラっとしていたことでしょう。



でも活用量計のおかげ?!
ウォーキングが楽しく続けられている今
(歩いても疲れにくくなり坂道も階段も
ラクなんです、前より♪)



「よしっ、またウォーキングの
いい機会ができた〜!!涼しいし
ウォーキング日和かも♪」
と歩いて行くことにした上
ワクワクしている。



不思議ですよね。
同じ出来事に対して
以前ならイラっとしていたのに
今はワクワクしている自分がいる。



その出来事に
意味付けしているのは自分だから。
その感情を選んでいるのは
自分自身なんですよね〜。



こんな出来事のせい、ではなく
その出来事に対して
あなたが選んだ感情とリアクションだと
いうことを忘れないでくださいね。


201710062339066a8.jpg


友人宅でご馳走になったランチ♡
とっても料理上手の彼女は
私の料理の師匠でもあり
親友でもあり。
知り合ってからもう20年近くに
なります(*´˘`*)



今日も最後まで読んでくださり
ありがとう。



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SSL化いたしましたが•••

報告
10 /06 2017

こんばんは。
取り急ぎご報告です。


本日、当ブログをSSL化いたしまして
http: → https:になっております。


よろしくお願いいたしますm(_ _)m
(てかとさん、ありがとうございます)


朝晩は肌寒いくらいに涼しくなりました。
お風邪など引かないよう
今日もみなさんお元気で
お過ごしくださいね(*´˘`*)♡


20171006000747230.jpg


実妹があの有名な!生駒ラムネを
お福分けで送ってくれました♡
(なかなか手に入らないおやつなんです〜)
ありがたくいただこう(≧∀≦)


Ichi


今日もご訪問ありがとうごさいます。
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諸事情のご連絡オンリーな内容で
厚かましいったらないのですが^^;
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怒りの感情に蓋をすると

アンガーマネジメント
10 /02 2017
おはようございます。
10月に入りましたね。
そりゃ、涼しくなってくるわけです。



季節の変わり目で
ぐしゅぐしゅ鼻やえへん虫がいる方も
いらっしゃるかしら•••。
無理せず休める時は
ゆっくり休んでくださいね(*^^*)



さて、更新は遅れ気味ながら
新しい方のご訪問が少し増えて
大変嬉しく思っています。



また、以前よりご訪問いただいている方には
感謝の仕様がないほど
ありがたい気持ちでいっぱいです。
いつもありがとうございます(*^^*)



さて、ご存知の方も多いですが
私は一般社団法人
日本アンガーマネジメント協会の
認定講師として地味ィながら!
活動を続けています。



怒りの感情は人間のごくごく
自然な感情のうちの1つ。
怒りの感情を持たないとか
消し去るとか
そういうことは本当は
できないはずなんです。



本当はと書いたわけは
以前『怒りの感情は、もう持たないことに
してるから』という方にお会いしたことが
あったからです。



それはおそらく
自分の気持ちに鈍感になっているか
怒りの感情に
蓋をしてしまっているから•••。



自分は気づいていなかったり
また、感情に蓋をピチッとしていても
身体は正直です。
異変が起きて体調を崩すことも
ありえるくらい
怒りの感情は強い感情です。



溜まった感情が何かの拍子で
蓋を押し上げて大爆発•••



なんてこともありえますので
怒りを感じたら
蓋をしたり溜め込んだりせずに
その都度、対処していくことが
ベストです。



じゃあ、どうすればいいの??



怒りを感じた時にできる対処術と
怒りにくくなる物の考え方について
アンガーマネジメント入門講座で
お伝えしていきます。
気になった方はぜひ♪
私と一緒に学んでみませんか。



怒りの感情について知ることが
まず大きな手がかりに
なります!!



近隣にお住いの方
ご都合の良い方は
ぜひご検討ください〜。
↓ ↓ ↓ ↓
【アンガーマネジメント入門講座90分】

<日 時>
2017年 10月 5日 (木) 10:00〜11:30


<場 所>
板橋区文化会館
東京都板橋区大山東町51-1

<最寄駅>
東武東上線「大山駅」北口
都営三田線「板橋区役所前」

<受講料>
3240円(一律決まっています)

<お問い合わせ、お申し込み>
こちらをクリック


ご不明な点がありましたら、
お気軽にお問い合わせくださいね。


20171002014623d30.jpg


アンガーマネジメント ファシリテーター
キッズインストラクター
Ichi


今日も最後まで読んで下さり
ありがとう(*´˘`*)♡


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Ichi

東京都在住。夫、一人娘(中学生)、義両親と二世帯同居中。関西生まれのアラフォー主婦です。某カフェ店でパート、アンガーマネジメント認定講師、LINEスタンプ作家(趣味)として活動中です。2020年末からシーズーを飼い始めました。
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子育てや日々のできごと、思ったこと感じたことを綴っています。