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大晦日

おはようございます。
今年、今日が最後の日。
大晦日でございます。



この景色を撮影できて
更新せずにはいられなくて(≧∇≦)

20171231025622758.jpeg


東京タワーです。
よくよく見ると2017と
イルミネーションが。
ちょっと見づらいかな^_^;



実はこの写真
うまく辿りついていれば
取れなかったんですよ。



ーーーーー・ーーーーー・ーーーーー・ーーーーー・


娘と夫が日中出かけていて
その出先のレストランで待ち合わせすることに
なりました。
「S駅の◯◯(店名)」とメールで連絡があり
30分電車に揺られて、S駅で降りました。



そして地図アプリで確認してみたら
1つ手前のO駅の方が断然近い。
改札内で気づいて今なら引き戻せると
夫に電話をしました。



「今S駅に着いたけれどO駅の方が
近くない??1駅戻った方がいい?」


「ううん、地図上ではそう見えるけれど
S駅からでもあんまり変わらないから。
そのまま改札を出て、左の道を来て。
先に店、入ってるから」



で、言われた通りに歩きました。
地図アプリを立ち上げて場所確認をしてみると
やっぱりどう考えてもO駅なんです•••。



「O駅だったら3分で着くよぉぉ」
ってブツブツ言いながら
10分以上歩きました(T_T)



暗くなった寒空の下、人もまばらで。
たった一人で心細すぎ。
わざわざ電話で確認もしたのに。
お腹も空いてるし。
いい加減な指示にイラッと度
10段階評価で7!!



ブツブツ湧いてくる
文句が止まらない。



でも、会った途端にその
ブツブツ文句を
ぶつけるのって得策?
ちょっと豪華なブュッフェレストランだし
気分良く食べたい。



ウンザリだったけれど
確かにこんないい写真も
撮れたしね•••
O駅だったら方向違いで
2017年の文字が撮れなかったから。



と思い直し
席について早々
文句は言いませんでしたが



娘から席について早々
「トイレに行きたいからついて来て」
と言われ



旦那は料理を取りに行って席に不在•••



「このタイミングで私に言う〜??」
(T-T)



トドメを打たれた気分で
ブツブツ言いながら
店の外のトイレに向かったのでした。



でもね
ブツブツ言いたい気持ちはもう
トイレに置いてきましたよ!



「ロスタイムを短くしたいので
100%の柑橘系ジュースがなかったら
ウーロン茶を入れてきてっ」と
旦那と娘をこき使い〜
(旦那も娘も悪いと思ったようで
お箸やらフォークやら
ササッと持ってきてくれた♪)



気分良く食事できたのでした( ´∀`)
そのせいで食べ過ぎましたが•••(笑)




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テーマ : 最近の出来事
ジャンル : 日記

今年を振り返って


夜分遅くの更新です(^o^)
クリスマスリースを外して
お正月飾り。
年の瀬も迫ってきましたね。



これは私たち世帯に繋がる
室内の扉につけているお飾りです。
クラフトテープで作ったんですよ〜。
(これは処分せず使い回しますf^_^;)

20171229001601eb6.jpeg


今年1年を振り返って•••
まず、1年が早い!!
体感8ヶ月くらい?(笑)
あっという間でした。



そして、家族の健康のことで
色々とあった1年ではあったのです。



『過去を後悔しない。未来を不安視しない。
今を生きる。』




このことをいつも心に留めて、
私自身も過ごしてきました。



怒りの感情って言ってしまうと
お固いですけれど
イラっとしたり、モヤモヤした気持ちに
なること。
誰でもあるんじゃないかしら。



『余計なこと』や『無駄なこと』で
イライラしたりモヤりとすることが
少なくなったと私は実感しています。
アンガーマネジメントに出会えて
私自身が良かった。



『人は変えられないけれど
自分は変えられる。』




この言葉も思い返すことで
心がざわつく時も
落ち着かせることができます。



幸せをつい外に求めてしまいがちですが
幸せは自分の中にある。



『今ここに幸せは存在するということ。』



今日は赤信号に引っかからず
ノンストップでここまで来れた〜♡


店員さんが超イケメンだった♡


パン屋の会計がたまたま777円だった♡

2017122900190133a.jpeg


バスが遅れてて1本早いのに乗れた♡
(遅いってイラつく時もあるのに
人間って勝手ですよね•••笑)


3時にもらったお茶菓子とコーヒーで
しばしブレイクタイム♡


新しいシャンプー、私が一番に使える♡


などなど•••
(くだらなさすぎ??)



小さな小さなハッピーを拾って
幸せを感じること。



つい嫌なことや不快だったことに
目が向いてしまいがちですが



今この幸せを感じる。



毎日の思いが
1ヶ月、そして1年の思いに
繋がるのではないかなぁと



なんか小難しいこと言ってます。
年末で疲れてるせいでしょうかねえ。



体感8ヶ月なりに(!)
今年も良い年だったなぁと思います。



更新が空いてしまった時も
ご訪問下さる方々に励まされて
今年1年続けてこられました。



本当にありがとうございます。



来年もどうぞよろしくお願い
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テーマ : 伝えたいこと・残しておきたいこと
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年賀状


おはようございます。


年賀状の宛名書きは
『自筆で書く』に
未だこだわりを持っており
今年も頑固に手書きです。



そのため、年末やることリストの中で
年賀状を書くという作業が
若干ながら重荷になっていますがf^^;



今年は年賀状に
アンガーマネジメントの講師を
やっていますと書きました。



身内や友人に自分がやっていることを
堂々と書くのは勇気がいりますね。



そんな意気込みで
一枚一枚丁寧に思いをこめて書き上げ
終わった時はさぞ疲れ心頭かな〜と
思っていたのですが。



なんと、いつもより疲労せず
あっという間の時間だったようにさえ
感じられて驚きました。



「ああぁぁ、やっと終わったぁぁ○| ̄|_」



って毎年なるのに。
今年は『皆にお知らせができた〜!!』
という充足感の方が大きい(´∀`)



やっている作業は変わらない。
いや、むしろ丁寧ですらあるのに!
これほど気持ちで変わるものとは•••。



アンガーマネジメントと同じだなって
思いました。



イライラした出来事も
自分の気持ちが違うと
捉え方が変わって
出来事の受け取り方が全く変わります。



「どうせまた•••」という自分の思い込みが
現実を引き寄せているかもしれません。
気をつけようと思いました。



今日はクリスマスイブですね。
日曜ということで家族と一緒に過ごす人も
多いかしら。
皆さまにとって素敵な1日になりますように。



メリークリスマス♪

20171224020338a9e.jpeg


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第3回アンガーマネジメント大賞2017

おはようございます。


ひゃっ(゚△゚;ノ)ノ
前回の記事を上げてから
もうこんなに日が経過しているとは•••。


あ、ごめんなさい。
本当に驚いてました^^;



さて、先週木曜日(14日)に
第3回アンガーマネジメント大賞2017
発表されました。

※(アンガーマネジメントファシリテーター254人
一般416人にアンケート調査、投票を実施)




1)上手に怒りの感情をコントロール
対応できた有名人

松山 千春 氏 (歌手、俳優)


2)怒りの感情をコントロールできずに
失敗してしまったと思う有名人

豊田 真由子 氏 (国会議員)


3)今年、一番怒りを感じたニュース(出来事)

東名高速の追い越し車線事故(ロードレイジ)



という結果でした。



詳しく知りたい方は
第3回アンガーマネジメント大賞2017
↑ ↑ ↑ ↑
をクリックしてね。



実は
4)イライラが解消されると思うキッチングッズ
という項目も存在するのですが•••



グッズをしまう場所に困ったり
使わない方が時短だったりと
使うことによって逆に
イライラが生じることが私の経験上
多い気がして^^;
(結局、使わなくなるパターンが
多い•••ぼそっ)



そんなわけで発表を控えさせて
いただきましたm(_ _)m



「あったら便利はなくても平気」
実妹の名言です。
これを思い出すと伸びかけた手も
引っ込みます。



クリスマスリースを買い替えました。
(この時期でしたので30%オフで買えて
狙い通り♪)



以前のものは
茶色の小さめのクリスマスリースで
玄関ドアに完全同化してしまい(>_<)
次は大きめの派手なものと思っていたので
理想通り!!
いいものが見つかってハッピー♡

20171218075833187.jpeg


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2017年9、10月の拍手数ランキング!!


おはようございます。


出がけに
スマホの電池が危ないなぁと
慌てて充電器を取りに
そして肝心のスマホを
家に置いてくるうっかり者です(T_T)



もう3ヶ月も前?!
今さら感もありますが
恒例のランキング発表やります (*^^*)



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申し訳ありませんm(_ _)m)


【2017年9、10月の拍手数ランキング】


まだ続いています!!と
言いたいところでしたが
先週から歩けていません(>_<)
3キロ減の目標も
あと1キロ足りないっ。
でも、今もちゃんとつけてます🎵
腕にアレ!!

この時期、寝不足になりがちで。
この道具が睡眠管理の方で
今は特に一躍かってます。
➡︎1位 33拍手
「ウォーキングしてます!」(2017.9.16)




「そう、あるある〜」のお声も
頂きました^^;
(よかった、お仲間がいて♪)
最近はやらかしてないですよ〜。
あ、寒い時期になり水筒を
使ってないからか!

イラっとするスイッチは
人それぞれ、強弱も違います。
➡︎2位 32拍手
水筒のパッキン(2017.9.26)




わっ、気づいたらこの歌
もう娘は歌ってません〜。
あとから
「あの時あんなに怒る必要あったっけ?」
と思う出来事、意外と多くないですか?
真剣に怒らないでノリで返して
よかったです^^
➡︎3位 31拍手
ケー ユー エス オー♪(2017.9.20)



今回はコメントをしてから
発表してみました。
どっちがいいかしら^^
(そんなんどっちでもええわって
皆さんの心の声が聞こえてきそうです^^;)



今日も最後までお付き合い
ありがとうございました。
(*ˆ﹀ˆ*)


20171213083035d20.jpeg


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そんな夫ですが


おはようございます。


人参にたんかを切るほどの夫ですが(^^;
(詳しくはこちら)
こんなことがあったんです。


先日、出勤した夫からメールが届きました。


「駅でケンカしそうになったが
我慢した。これでいいのかな」


朝の通勤時、怒りの地雷源
たくさんありそうです。


「何があったのかわからないけれど、
大勢の中で派手にケンカをしても
ろくなことはないかも」と返信。


「なんでこっちが我慢?という
気持ちはあるのだが
会社のことを考えれば•••」と。


素晴らしい〜。
アンガーマネジメントできたやん!!
٩(*>▽<*)۶


と思っていたら


「無職ならボコってる」と


Σ(゚д゚lll)


動揺せずフォローだ!!


「そうだよ。自分の立場を
忘れないことはすごく大事。
パパよく頑張った!!」


とエールを送りました。


正義感の強い人
ルールやマナーを重んじる人は
公共の場でイラっとすることが
多いと思います。
実は夫、そのタイプです。
ただの血の気の多い男ではないのです。
(↑よし、年内にフォローできた^^)


裁判官や警察官など特殊な立場の
職業に従事している人でなければ
人を裁くことも罰することも
できないわけです。


湧き上がった怒りに
身を任せた衝動的な行いは
余計なトラブルに巻き込まれたり
後々ストレスを抱えたりする
リスクがある。


これまで築き上げたものが
一気に崩れてしまう危険も。


今回の夫のように
自分の立場を考えられれば
足かせになるかもしれません。


カッとなりつつ
冷静に対処できた夫に拍手です。
(6秒ですよ〜)


些細なイライラに対しては寛容に
スルーすることも大事です。
物事のせいではなく
自分の物事の見方のせいです。


自分が変われば
家族もきっと変わります。
まずは私が日々
アンガーマネジメントを継続すること!!


2017120900500429b.jpeg


数週間前、今年も出しました^^;
クリスマスツリー。
私の身長より高いので組み立ても
片付けも大変なのです。


「これ、どうやってこの箱に
入ってたんやろう?!」ってなります。


その時、エスパー伊東を思い出すのです。
(※箱やボストンバッグに入っちゃう
芸人さんです)

あの要領で•••( ̄▽ ̄)




うまく入れられない•••_| ̄|○
今年も押し込むしかない!!(笑)って
なります。



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結局、自分が損をする。


こんばんは。


すっかり木の葉も赤や黄色の
色とりどりに。
冬の訪れを感じます。


さて
ウチの主人は、机の物が自分の動きで
落っこちた時
「なんで落ちるんだよっ」と
声を荒げてイラっとします。



食事の時にお箸でつかみ損なって
人参が落ちようものなら
「もーっ、人参め、落ちやがって」
と言うのです。



ファシリテーターのくせに
ご主人どうにかできないの?
と思われるかもしれませんね。



答えは一つ。
アンガーマネジメントの考え方を
説くことはできても
自分以外の人はどれだけ身近な人であっても
変えられないのです。



本人が変わろうと思わなければ。



以前にも書きましたが
主人はお店で納得がいかなかったこと
店員さんの対応が悪すぎるなど
お客様相談センターや本社などに
苦情電話をすることも時々あり



その様子を見ていて
私と娘はどう思うでしょうか。



触らぬ神に祟りなし、と
なるべくその場を離れます。
横で見ていて、気分のいいものでも
ありません。



また、混雑が予想される場所に
主人と出かけるのは気が重かったりします。
地雷源が多すぎて。
怒り始めると隣にいて憂鬱な気分になる。



そんな風に
周りに思われてしまうわけです。



怒っている様子を第三者が見て
「この人、怒らせると厄介だ」と
思われてしまうと


『関わり合いになるのはよそう』

『なるべく接触を避けよう』


と、心のブラックリスト入りを
してしまう可能性だってあります。



自分自身をおとしめて
損することになってしまう。



周りの目を気にしすぎることも
ありませんが
怒り方が適切でないと
自分が損をするリスクがあることを
覚えておいて下さい。



感情に振り回されていて
本人も辛いと思うんだよなぁって
主人を見て思います。





先月今月は会場が抑えられず
入門講座ができませんでした(>_<)
来年は早めに会場を抑えて
入門講座、またやりたいと思います。
それまでインプットの日々です!!


20171205195317427.jpeg


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レア本になるかも?!


こんばんは。
深夜更新•••しかし
師走に入ってしまいました。
(11月に間に合わなかった〜T_T)
光陰矢の如し、ですね。


さて、日本アンガーマネジメント協会
安藤代表の今年5冊目の本が
昨日、販売となりました。


『集大成となる本ができました。
間違いなくこれまでの僕の著作の中で
最高の一冊です』


と代表ご本人がおっしゃっています。


何がレアかと申しますと
販売方法がちょっと特殊です。


一般書店やAmazonなどの
ネット書店では取り扱いがなく
購入できるのはコンビニの
ローソンとファミリーマートのみ。


しかも1店舗につき最大3冊までしか
供給がないそうです。


すでに手に入りにくい状況の地域も
あるようです。
(私は昨日、コンビニ4軒目でようやく
発見しました^^;)


早速パラパラと中身をチェック。
アンガーマネジメントを知らない方にも
大変わかりやすく
また学んだことがある人にも
さらに知識を深められそうな
オススメの1冊です!!


12、1月の2ヶ月間限定での
販売を想定されているようですので
ちょっと読んでみようかな〜と
思ってくださった方は
早めにローソンかファミリーマートへ
足を運んで下さいませ。


『図解』アンガーマネジメント超入門
「怒り」が消える心のトレーニング33

(ディスカヴァー トゥエンティワン)
定価本体 926円(税別)

2017120100170005a.jpeg


各テーマの導入部分がまず
漫画で描かれていて
とても読みやすいです(^o^)


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プロフィール

Ichi

Author:Ichi
東京都在住。夫、一人娘(中学生)、義両親と二世帯同居中。関西生まれのアラフィフ主婦です。アンガーマネジメント認定講師、LINEスタンプ作家(趣味)として活動しつつ、某カフェ店でパートをしています。葛藤や悩みを紐解くカウンセラーとしても現在勉強中。2020年末からシーズーのこむぎを飼い始めました。
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