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その場を•••?


こんばんは。
なんと初の6月中に梅雨明け!
そしてブログは何とか6月は6つ記事を
更新達成。(このペースくらいが
無理なく続けられそうですf^_^;)



6月6つの流れでついでに?ご紹介。
6月6日は『ムカムカ』の語呂合わせで
アンガーマネジメントの日に
制定されてるんですよ。(今年はこの話題
取り上げなかったので^^;)



さて、前回の記事では
怒りが湧き上がったら
6秒をまずやり過ごそうという
『6秒ルール』の話をしました。



イラッとして6秒待てたけれど
その場の雰囲気は変わらなくて
居心地が悪い。
怒りが再加熱しそう。
どうにかしたい。
そんな場合もありますよね。



そんな時にお薦めの対処法が
その場を•••『一旦離れる』です。



隣の部屋に移動する
トイレに行く
外の空気を吸いに出てみる、などなど



まず自分がクールダウンできますし
その場を一旦離れることで
相手にとっても同じ効果を生む可能性も
あります。



その時に気をつけてほしいことは
必ず相手に『戻ってくる』ことを
伝えてくださいね。



相手に逃げたと思われて
ますます相手をヒートアップさせてしまう
可能性もあるからです。



私は娘と言い合いになりそうになった時
この方法をよく使います。
隣の部屋で違う家事を片付けて
また戻ってくる。



そうすることで感情的になっていた
自分に気づき、冷静に考えることが
できます。
娘も同じくのようです。



「さっきは言いすぎた、ごめん」と
お互いが謝り合うことも。



ぜひお試しください〜(^^)



今日も最後まで読んでくださり
ありがとうございます。



7月のアンガーマネジメント講座の
お知らせです!!



■アンガーマネジメント入門講座7月4日、7月18日■
【日時】2018年7月4日(水)、7月18日(水) 10:00〜11:30

【場所】東京都板橋区内
(最寄り駅=都営三田線板橋区役所前駅、東武東上線大山駅)

【受講料】3240円(一律決まっています)

※お問い合わせ頂いた方に別途詳細をメールにてご連絡いたします。

アンガーマネジメント診断という
ご自身の怒りの傾向とタイプを
知るための心理テストがあります。
自分の怒りのクセを知ることは
怒りのコントロールがしやすくなります。

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★web上で選択型の質問にご回答いただきます。
診断結果は講座当日にお渡しいたします。

※アンガーマネジメント診断のみご希望の方は
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お問い合わせは→ここをクリック!
どんなことでもお気軽にご質問下さいね。


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前々回の記事の公園です。
やっぱり見頃を過ぎてましたが
でもでも!沢山咲いてました。



アンガーマネジメントファシリテーター
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Ichi



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テーマ : 伝えたいこと
ジャンル : 日記

夫と冷やし中華


こんばんは。深夜に更新です。
今日も梅雨を忘れそうなくらいの
暑さでしたね。



夫が昼休み『新作!◯◯冷やし中華』の登りが
美味しそうで、その飲食チェーン店に入り
注文したときの話をしてくれました。



麺とタレが別皿だったそうで
「これ、どうやって食べるの?」と
店員さんに聞いたら



「タレをかけてもらって大丈夫です」
と言われて



麺にタレをかけて食べたら味が薄すぎたと。
皿の下を見たら水がたまっていたそうで



「『おまえ、これでぶっかけたら
不味くて食えないだろうがっっ!!』
と以前ならば間違いなくブチ切れていたけど
6秒こんな感じで待ったからね」



と、なぜかうなだれて実演してくれたので



「6秒すごい!でも、どうしてうなだれて
待ってたの?深呼吸でやり過ごすのも
良かったんじゃない?」とアドバイスしたら



「隣のおやじが臭くて
深呼吸なんかしたら余計に腹立つから
うなだれながら6秒待ったんだ」



Ichi妄想画↓
201806262345548a0.jpeg


とても簡単で取り組みやすい
深呼吸(リラクゼーション)が
使えないこともあるのかと•••(笑)



そして臭い
人のことあまり言えないお年頃に
あなたもなってるけどね〜(と心の中で♡)



どんなに腹立たしい強い怒りでも
怒りのピークは6秒と言われています。
そのピーク時、感情に任せた行いは
あとから後悔を生むことが多いです。



昔から読んで下さってる方は
「うん、知ってる知ってる〜」


最近から読み始めて下さってる方は
「へぇ、そうなんだ〜」


という感想だったのではないでしょうか。
(最近、お伝えしてないなぁと思い^o^)



怒りのピーク、まず6秒をやりすごす。
そのあと次の対応を考えると
後悔は生まれにくいです。



ちなみに、夫は薄い味の冷やし中華を
そのまま食べたそうな。



この冷やし中華は
その日が販売初日だったそうで
店員も慣れてなかったのかもねと
思ったんだそうです。



いや、お金を取って販売してるのだから
物申してもいいのではないか?
と思った方、間違いではありませんよ。



大事なのは怒りの感情で
自分自身が後悔するのかしないのか

そこです。



怒らないこと=アンガーマネジメントでは
ありません。




『あー、あの時、やっぱり怒っておけば
よかった。腹が立つ』と思うのならば
怒っておくべきだったこと。



「今、考えたら大したことなかったわ」
と思えるのなら、怒らなくてよかったこと。



怒りの感情で後悔しない
これがアンガーマネジメントです。




今日も最後まで読んでくださり
ありがとうございます(*^o^*)



来月の講座のお知らせです。

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あえて変えてみる


おはようございます。
この度、関西地方の大きな地震により
尊い命がまた失われてしまいました。
心よりご冥福を申し上げます。


そして被災された方々
心からお見舞い申し上げます。


余震のことなど
まだ不安も残ることと思います。
少しでも早い復興をお祈りしております。




私たちは生活の中で
無意識に決まったパターンで
過ごしていることが多いです。



例えば•••



朝、観る情報番組のチャンネル
だいたい決まっていませんか?



違うチャンネルだと
ペースが崩れたり
なんだか落ち着かなかったり



通学、通勤の電車も
同じ車両の同じ扉で乗車したり



「お好きなお席へどうぞ〜」と
案内される飲食店だと
つい、いつも同じ席に座ってみたり
お決まりのメニューを
オーダーしがちではありませんか?



『いつも通り』には慣れや安心感があります。
また、これまでの経験から
この方法が一番早い、快適、時短など
理由が伴って決まったものも
あるでしょう。



通り慣れた道

食べ慣れた味

買い慣れたお店

やり慣れた方法•••



これをあえて少し変えてみる。



いつもと違うスーパーで買い物をすると
売り場がわからず
思った以上に買い物に時間がかかったり



駅から家に帰る時
違う道を通ってみたら
今日は信号によく引っかかる
たまたま工事中で通りづらい



そんなアクシデントもあるでしょう。



こういう『ちょっと不便な』
『面倒な』『チャレンジな』選択を
時々、実践しておくと
いざという時に生じた困難や変化に対して
ストレスを感じにくくなります。



その慣れ親しんだ何かを
あえて変えてみることで
変化に強い心を養うことができます。



何かを変えようとすると
パワーも必要になりますが
小さなこと1つでもかまわないので
『パターン崩し』
ぜひチャレンジしてみてくださいね。



何か悪い流れにハマっているなぁと
感じた時などにも
この『パターン崩し』有効です。
悪い流れを断ち切り、新しい流れを作る
きっかけにもなります。



私は、娘の学校へ行く時
電動自転車を使いますが(片道20分ほどです)
同じ道では帰りません〜(笑)



家から学校までのルート
数えきれないくらい沢山あって
(全く違うルートが何通りも!)
好奇心旺盛なもので
きっといいルートがまだ他に
あるんじゃないか?!
という思いで
道を探索しながら走っています。



このルートナイス!と思っていたら
階段しかない通りに出て
結果、遠回りになったり
またある時は
45度あるんじゃない?という
急勾配の坂道に出くわしたり
失敗もよくやるんですけどね〜f^_^;
(細ーい住宅路も躊躇なく通りますので)


どんどんストレス耐性が上がっている
ことでしょう。(なーんてね)


不便や無駄も楽しむ♪


あ、いい言葉が生まれました(*≧∀≦*)



今日も最後まで読んでくださって
ありがとうございます。


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2週間前、ウォーキング途中に撮影した
紫陽花です。きっと今、見頃でしょうね。



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ネットの使い方講座へ


おはようございます。
今日も肌寒いお天気です。
更新が遅くなってしまいました。
m(_ _)m



さて。
先日、娘の学校で高学年向けに
「インターネットの使い方について」という
講座がありました。
保護者の方もぜひご参加くださいとのことで
いそいそ出かけてきました(^^)



『どんな話をどこまでするのだろう』
という思いもあり。



なんとLINE株式会社の出前講座
でした。
(ちまたでは人気があるそうです!)



筆記用具をうっかり忘れてしまい
(レジメなどもなくて^_^;)
現在、一番あてにならない記憶という手段で
思い出しながら書いていますが



内容がとても良かったです(^^)!



「LINEを使ったことがある人〜?」の
問いかけに8割くらいの生徒が手を挙げ



えっ•••そんなに?!
たじろぎましたがΣ(・□・;)



それなら、なおのこと
知っておく必要があるってことですよね。



この中で人にされたらイヤなことは
どれですか?



①すぐに返信がこない

②なかなか会話が終わらない

③知らないところで自分の会話が出ている

④話をしている時にスマホ、携帯を触っている

⑤自分が一緒に写ってる写真を公開される



生徒と保護者に挙手してもらうのですが
もちろんバラつきが生まれます。



されてイヤなことは
人それぞれ違うし
自分がイヤことでも
相手はイヤでないかもしれない。
逆に、自分は何とも思わないことが
相手を傷つけていることもある。



直接、会って話をすれば
相手の様子を見て気づくこともできるが
ネットでのやりとりはそれがわからず
そのズレが一段と大きくなる。



これ、アンガーマネジメントが必要になる
考え方とピタッと重なる部分がありました。



価値観のズレが怒りを生みだし
コミュニケーション不足が
ますます溝を深める。



ここでこんなお話が聴けるとは。



ネットの世界だけに限らず
普段の生活においても
この考え方ができると
価値観の許容範囲が広がって
イライラが生まれにくくなります。



今日の講座で子供達にも
伝わっているとうれしいです。



ちなみに
LINEは東日本大震災がきっかけで
生まれたコミュニーケーションツール
なのだそうですよ。
(ご存知でした?)



今日も最後まで読んでくださって
ありがとうございます。


講座のおしらせです(^^)

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(LINEスタンプさんからお借りしています)

こんなLINEスタンプありますよね。
このスタンプが
仮に相手から返ってきたときの
解釈の仕方も個々それぞれで
面白かったですよ。


バカにされてると捉えた子が
思いのほか多くて。
(ん、それもそう?!)


その人との関係性も
大きく影響しそうですが^^;
(みんな仲良くね〜)



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平和学習へ


おはようございます。
とうとう今年も関東地方
梅雨入りしました。



娘が2泊3日の平和学習で広島へ
出かけておりましたが
昨日、無事に帰宅しました。
(今回は無事に出発できました〜!
スキーの時は悔し涙を流しましたので^^;)



今回の旅は一切お遊びはなく
原爆ドームと平和記念資料館などの
見学をしたり
被爆体験のお話を伺うために
老人ホームへ慰問に行ったり
ある小学校の被爆ピアノを囲んで
歌の交流会をしたり•••



戦争の悲惨さ
平和について、命について
現地を訪れたからこそ
知ること
感じたことが
あったかなぁと思います。



おじいちゃんおばあちゃんには
キーホルダーを
私たちにはもみじ饅頭を
買ってきてくれました(^^)



楽しい旅の体験はこれから
いくらでもできるでしょう。
今回の旅は
未来を背負う日本人として
貴重で有意義な旅となったことと
信じています。



疲労と広島の悲しい過去を知り
暗ーい顔で帰ってくるかしらと
思っていましたが
元気に「ただいまー」と帰ってきたので
少しホッとしました。



あら•••?
今回はアンガーマネジメントネタが
ありませんね^^;
たまにはアリですよね?
アリよりのアリ?!



使ってみたものの
どういう意味でしょう??
アラフォーおばちゃんには
理解がしにくいわ^^;



大変失礼いたしました。



今日も最後まで読んでくださって
ありがとうございます。

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Appleサポートセンター


おはようございます。
6月、もう今年も半年目に突入ですね。
月日の流れ方が本当に早く感じます。


さて
スマホは皆さまお持ちですか?
私はiPhoneSEを使っており
AppleCareプラスにも加入しています。

※AppleCareプラスとは
Appleの保障1年にプラス1年の保証がつきます。
(自然故障の無償修理を2年間受けられます)



この2年の保証期間内に
バッテリーのへばりが出た場合
無償で交換していただけたりもします。



交換と言うと
「バッテリーを交換する」と
思い込んでいましたが
なんと自分のiPhoneの機種が
新品と交換になります!



携帯時代を知っている私としては
驚きのサービスです。



データーの引き継ぎなどが
不安だったり億劫に思えたりしますが
そういうこともAppleサポートセンターが
全面的にバックアップしてくださいます。
(画面共有しながら遠隔操作という方法も!)



このサポートは
AppleCareプラスに加入していなくても
受けられます。




私はこれまでに
Appleサポートセンターに6回ほど
電話をかけたことがありますが
(かけすぎ?^^;;)



体育会系のノリな担当者
大企業の受付嬢のような担当者
ボソッとおとなしめな担当者
などなど個性があって
面白かったりします。



芸人千鳥のノブ風に言うと
「クセがすごいんじゃ」
な感じ( ´艸`)



でも本当にすごいのは
今まで一度だって気分の悪い
対応をされたことがなく
そしてこれまでの担当者全員が



「最後まで私が責任を持って
サポートさせていただきますので
どうぞご安心ください」

と言い切ってくださること!!



この言葉を聞くと
まだ解決もしていないのに
『助かった〜』
『電話してよかった〜』と
安堵するのです。



電話をかけている人は
困りごとや不安、心配ごとがあり
どうしようもなくてかけてきている
また苦情や怒りでかけている人も
いるでしょうね。



その怒りが生まれたもとを辿れば
機械が思ったように動かない
どうしていいのかわからないという
不安や心配、悲しさや虚しさが
渦巻いて
怒りになってしまった人が
多いのではないでしょうか。



「最後まで私が責任を持って
サポートさせていただきますので
どうぞご安心ください」




この言葉は
サポートセンターにかけてきた人の
心の中に
寄り添った言葉がけだと思うのです。



言葉に偽りなく
その担当者一人が最後まで
責任を持って解決をしてくれます。



時にはさらなるアドバイスも加わって
これまで以上に快適に
してくださることもあるくらい。



電話を切って時計を見たら
1時間経っていた•••Σ(゚д゚lll)
なんてことも普通だったりしますが(^^;;



『Appleサポートセンターはすごい』
勝手に一目置いているIchiです。



あ、私は
Appleの回し者でも何でも
ありませんが
そんな理由もあり
Appleの製品は好きです♡



今日も最後まで読んでくださり
ありがとうございます(*´˘`*)

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白いアジサイは可憐なイメージ♡
今日はこれから入門講座です。
行ってまいります。



来月の講座のおしらせです(^^)
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アンガーマネジメントアドバイザー
叱り方トレーナー
Ichi(いつも省略していますが
上記の資格を取得しております^^;)


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プロフィール

Ichi

Author:Ichi
東京都在住。夫、一人娘(中学生)、義両親と二世帯同居中。関西生まれのアラフィフ主婦です。アンガーマネジメント認定講師、LINEスタンプ作家(趣味)として活動しつつ、某カフェ店でパートをしています。葛藤や悩みを紐解くカウンセラーとしても現在勉強中。2020年末からシーズーのこむぎを飼い始めました。
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