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こんばんは。
ハッピーハロウィン!
アンガーマネジメントファシリテーターの
Ichiです。
ギリ間に合いましたぁ(^◇^;)
10月は皆さんのブログにも足を運ばず
更新もせずな
怠惰な生活を過ごしてしまいました。



来月からは気持ちを入れ替えて
更新頻度を上げていきます!!



•••というわけで
今日は告知だけ(笑)



11月、Ichiのアンガーマネジメント
入門講座のお知らせです。

※今年のラスト講座になります。



こんな人に来て欲しい講座です!

・毎日イライラすることが多い人

・勢いで怒ってしまい後悔する人

・相手にどうして?なんで?とイライラする人

・世の中、非常識な人が多いと感じる人。

・アンガーマネジメントに興味のある人

・私に会ってみたい人( ´艸`)


アンガーマネジメントは自分自身の
怒りを上手にコントロールしようという
メンタルトレーニングです。


■アンガーマネジメント入門講座11月8日■
【日時】2019年11月8日(金) 10:00〜11:30

【場所】東京都板橋区内
(最寄り駅=都営三田線板橋区役所前駅、東武東上線大山駅)

【受講料】3300円(一律決まっています)

※お問い合わせ頂いた方に別途詳細をメールにてご連絡いたします。


アンガーマネジメント診断という
ご自身の怒りの傾向とタイプを
知るための心理テストがあります。
自分の怒りのクセを知ることは
怒りのコントロールがしやすくなります。


■アンガーマネジメント診断■
【総合診断】2200円(税込) [質問91問 15分程度]
★怒りの強度 、持続性、頻度、耐性、攻撃性と
6つの特徴的な怒りのクセを診断。

【総合診断(子供版)】2200円(税込) [質問39問]
★総合診断をわかりやすく動物キャラクターに
例えて診断。
※大人の方にもお受けいただけます。

★web上で選択型の質問にご回答いただきます。
診断結果は講座当日にお渡しいたします。

※アンガーマネジメント診断のみご希望の方は
お問い合わせください。
お問い合わせは→ここをクリック!
どんなことでもお気軽にご質問下さいね。




先日、日本アンガーマネジメント協会の
支部総会に参加しました。



活動報告では、自社の研修制度として
アンガーマネジメントを導入した話
社会福祉施設で働いている人の
虐待防止としての
感情のコントロールの必要性
あおり運転の危険性から運送業者の
アンガーマネジメントなど
幅広い分野で活用されています。



今日も最後まで読んでくださり
ありがとうございます。
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テーマ : 伝えたいこと
ジャンル : 日記

無印良品のマスクスプレー


こんにちは。
アンガーマネジメントファシリテーターの
Ichiです。
少し風邪気味で(と言い訳•••汗)
更新が遅くなってしまいました。



さて。
この季節、外出する際は特に
手放せないマスクですが



長時間使用していると
マスクの臭いが気になってくることは
ありませんか。



そんな時に使えるアイテムがこちら。


201901291213018f1.jpeg


こちらは無印のマスクスプレーという商品です。



妹と電話で話している中で(姪っ子が
ハーブにハマり天然アロマを扱うお店に
行ってきたという話だったのですが)
マスクスプレーという商品があることを
知ったのです。



めっちゃ欲しい商品ではないか!



というのも
これまで、マスクの臭いが気になる時は
アロマオイルを鼻の直接当たらない箇所に
薄ーくつけて使用したりしていました。
(失敗すると鼻に多大なる影響が。笑)
臭うくらいなら替えればいいのですが
そこは貧乏性というか•••^^;



身近な所で販売していないかなぁと
ネットで検索したら
無印良品さんにありました♪
香りは2種類(シトラス、和ハッカ)
50ml、税込690円。



昨年、秋頃からシトラスを使用していますが、
このマスクスプレーを使うようになってから
臭い対策はバッチリですし
スプレーすることによって
適度にマスクが湿るので
一時的ですが加湿対策にもなるような。
(香りの持続性はかなり控えめです)



これでマスクの不快感が軽減する方も
いらっしゃるかな、と思い
記事にしてみました。



娘が昨夜から発熱しております。
嫌な予感しかしませんが(ー ー;)
午後から病院に行ってきます。
皆さんも、どうぞ体調にはお気をつけくださいね。



今日も最後まで読んでくださり
ありがとうございます。



来月2月8日の講座を予定しておりましたが
一身上の都合で中止とさせていただきます。
(ご検討下さっていた方、申し訳ございません。)

3月は開催しますよ!
こちらのブログと日本アンガーマネジメント協会HPより
告知させていただきますので
よろしくお願いいたします。



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テーマ : **暮らしを楽しむ**
ジャンル : ライフ

受験シーズン、親子バトルになっていませんか?


こんにちは。
アンガーマネジメントファシリテーターの
Ichiです。



全国的にインフルエンザが
猛威を振るっているようですが
皆さまご無事にお過ごしですか?



昨年はIchi家
学校のスキー教室2日前に娘が
その翌々月に夫と私がかかり
家族3人ともやられてしまいましたが
今年はまだ無事です。
いいえ、今年はかかる気がしない!
ええ、強気モードですよ(^-^)v



かかったら
笑ってください〜。



現在、受験シーズンでもありますね。
受験生のいるご家庭では
親子でぶつかり合ったり
イライラムードだったり
していませんか?



学校から帰ってきても
なかなか勉強にとりかからない。
部屋にこもって勉強していると
思っていたら
こっそり漫画を読んでいて
ブチギレたとか•••。



友人ママが
「試験まで、あと20日しかない」と
こちらは焦っているのに
当人の子供は
「まだ20日もあるじゃん〜」と
余裕ぶっこいてイヤになった、と。



思わず笑ってしまいました。
試験までの20日間も捉え方によって
こんなに違ってくるんだな〜と。



こんなで本当に大丈夫なのか
(大丈夫なわけない、と思っている方も?)
子供が楽観的すぎて
そばで見ているとイライラする
そんなお母さんも多いでしょうか。
(私も母親としてよくよくお気持ち
わかりますf^_^;)



子供よりもウン倍生きてきて
その経験から子供に良かれと
こうした方がいい
こうやったらもっとよくなると
つい口出ししてしまいがちですよね。



うるさい、とか
黙ってて、とか
やろうと思っていたのにやる気が
削がれた、とか言い返されて
言い合いのバトルになってしまったり。



互いに腹立たしい嫌な気分のまま
親子関係が悪くなってしまう、
なんてことも。



受験も、結局は本人の課題であり
こちらがいくらああだこうだ言っても
本人が意識を変えない限り
変わらないことかな•••と。



無理やり、力づくでやらせるという
やり方だと
今後の親子関係、子供に与える悪影響など
失うものの方が大きいのではないかと
私は思います。



子供は子供なりに頑張っているんですよね。
親が描く『頑張ってる状態」との
ギャップの差があるだけで。



最終的には子供を信じて
見守るしかないのかなと。。。
忍耐ですね。



仮にもしも受験に失敗しても
(あくまで、万が一の例え話です)
人生が終わるわけでも
死んでしまうわけでもない。
その経験は、きっと
これからの長い人生において
意味のある経験になるのではないかと。



その時は、そんな風には思えないかも
しれませんが
数年後、何十年後に振り返ってみた時
『あの時、受験に失敗して落ち込んだけど
逆によかった』
『今があるのは失敗のおかげかも』
なんて思うかもしれないし。



私は過去の出来事について
振り返ってみたら
そう思うことが多いんです。



もちろん、希望通りに
合格できる方がいいですが(^_^;)
(受験を控えている方にとって
縁起でもない例え話でごめんなさい。)

20190122114233b56.jpeg


水栽培していたヒヤシンスが
こんな感じで早咲き•••
ヒヤシンスサク。
縁起良し!
(挽回できたでしょうかf^_^;)



その人の人生において
何が成功で失敗なのかは
命が尽きるまでわかりませんね。



あれ?
アンガーマネジメントが
着地点のはずなのに•••笑



アンガーマネジメントがきっかけで
ほかの心理学を学ぶ機会もあり
頭の中で若干混ざっています•••(^^;;



興味深いことは
それぞれの心理学によって
使う言葉は違えど
言っていることは同じだったりすることが
本当に多いのです。
だから、頭の中が混ざっていても
特に問題ないということで(笑)



今日も最後まで読んでくださり
ありがとうございます。
コメントが増えてうれしいです。
お返事は遅くなることもありますが
感謝の思いで読ませていただき
お返事いたします(*^_^*)



長くなったので
今日は講座案内の掲載ナシ。
(興味のある方は前回の記事をご覧ください)
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テーマ : 最近の出来事
ジャンル : 日記

アンガーマネジメントとは


こんにちは。
アンガーマネジメントファシリテーターの
Ichiです。



三連休にショッピングセンターで
とあるお店を探しながら歩いていたら
大きな柱と私の間の細ーい隙間に
後ろから強引に誰かが割り込んできて
私の左半身がもろに当たりびっくりしました。



何事もなかったかのように
その隙間から力強く大股で通り過ぎていった
後ろ姿30代ぐらい?の恰幅のいい女性に
『いい根性してるなぁ•••』と
思わず上から下までジロリと凝視。



何かひとことあってもいいのでは?と
若干イラッとしました。



例えば、その様子を第三者的に見た時
私は店を探して歩いていたので
両サイドのお店に視線を移しながら
フラフラと歩き、時には立ち止まり
周りに迷惑をかけていた可能性が
大いにあるなと



また追い抜いて行った女性も
歩くコースを変える余裕もないくらい
急いでいたかもしれない



『人が多いんだから
さっさと歩いてよ』と思われていたかも。



なんて考えると
『まあ、さっきのようなことも
あるかもね〜』と思えてきます。



本当に怒ることが必要な時って
意外と少ないのかも•••?



『そんなに怒ることでもないか』と
後から思い直すことや
笑い話として人に話していたり



職場などであれば
『あの時やっぱりちゃんと怒っておけば
よかった』と思うことも多い?




アンガーマネジメントは
怒らないようになること
ではないんです。

怒ってもいいし、イライラしてもいい。
そう、怒っていーんです!!(´∀`)←笑ってるけど



年初めですので、改めてお伝えしておきます。



アンガーマネジメントは
怒りの感情を後悔をしない

これを目指しています。



私のブログは
アンガーマネジメントのブログですので
同じような内容を繰り返し
言ってることも多いのですが
それくらい大事な部分なんだと
ご理解いただけるとありがたいです。
(私の主観も多分にあると思いますが)



怒りの感情で後悔しないためのメソッド
これがアンガーマネジメントです♪
アンガーマネジメント入門講座では
そのメソッドをギュッとわかりやすく
お伝えしています(^_^)



■アンガーマネジメント入門講座1月25日■
【日時】2019年1月25日(金)10:00〜11:30

【場所】東京都板橋区内
(最寄り駅=都営三田線板橋区役所前駅、東武東上線大山駅駅)

【受講料】3240円(一律決まっています)

※お問い合わせ頂いた方に別途詳細をメールにてご連絡いたします。

アンガーマネジメント診断という
ご自身の怒りの傾向とタイプを
知るための心理テストがあります。
自分の怒りのクセを知ることは
怒りのコントロールがしやすくなります。

■アンガーマネジメント診断■
【総合診断】2160円(税込) [質問91問 15分程度]
★怒りの強度 、持続性、頻度、耐性、攻撃性と
6つの特徴的な怒りのクセを診断。

【総合診断(子供版)】2160円(税込) [質問39問]
★総合診断をわかりやすく動物キャラクターに
例えて診断。
※大人の方にもお受けいただけます。

★web上で選択型の質問にご回答いただきます。
診断結果は講座当日にお渡しいたします。

※アンガーマネジメント診断のみご希望の方はお問い合わせください。
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201901161329512b6.jpeg

すみだ水族館の金魚(!)です。
ペンギンの水槽が楽しい水族館なんですが。
写真の水槽は上から鑑賞するタイプで
見せ方がおしゃれですよね。



今日も最後まで読んで下さり
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テーマ : 伝えたいこと
ジャンル : 日記

カレンダーをカスタマイズする


新年早々から更新が遅れ気味f^_^;
アンガーマネジメントファシリテーターの
Ichiです。



おがけさまで先日の記事は
これまでにないくらい沢山の方々から
コメントを頂くことができて
(更新が遅かったので?汗)
脱力の効果をヒシヒシと感じております(笑)。



さて。
冬休み最後の週末、娘と創作タイムで

201901101448531c0.jpeg

クラシエさんのねりキャンランドという
ジャンク菓子•••ではなく知育菓子!
(らしいです(^^;)で作りました〜。



おでんくんとたまごちゃんです!!(´∀`)



おでんくん、全長約4センチ。
思った以上に手こずりました。
材料が残ったので?たまごちゃんも。
あのおでんくんの独特の世界観が私は好きです。
今は放送されておらず残念ですが(>_<)



さてさて、話を本題のカレンダーに。
皆さんは家でカレンダーを使っていますか?



我が家はキッチンの所にカレンダーがあります。
キッチンは対面式でリビングから
手元が見えないように
段差のあるカウンターがあり
そこに卓上タイプのカレンダーを置いています。



そうすると、ダイニングテーブル側からと
裏になるキッチン側からもカレンダーが
確認できるのが理想形なんですが



キッチンにいる時は
テーブル側に回って見に行ったり
カレンダーを持ち上げて確認したり。



濡れた手でカレンダーを触って
乾くとカレンダーが波打っていたりと
(ちゃんと手を拭けばいいだけの話ですが^^;)
些細なイラッとがありました。



卓上タイプは片面から
見ることが多いと思いますが
私のような裏表の両面から
見たい人もやはり存在するようです。



なぜなら!
裏側にもその月のカレンダーが
書いてあるものを
ロフトにて発見したのです。



おおー、ナイス!と思いましたが
好みの絵柄でなかったため
別の卓上カレンダーを購入しまして•••



自分で裏面にカレンダーを
付け加えれることにしました!

20190111105955b4f.jpeg


無料でダウンロードできるカレンダーも
色々あるんですね。知らなかったなぁ。


20190111153701838.jpeg


テープのりでカレンダー裏面に貼り付けて
とてもいい感じに仕上がりました。
これで両面から日付が確認できて
些細なイラッとからも解放されます。



カレンダーのカスタマイズだなんて
カッコつけたタイトルをつけましたが
なんてことはなくてf^_^;



しかし、このちょっとした発想が
これまで思いつかなかった〜!
素晴らしいアイデアに感謝。



そして、今年もこんな私が講師を務める
アンガーマネジメント入門講座
始動開始(≧∀≦)!!

(告知の遅さも脱力が影響?!)


アンガーマネジメントは自分自身の
怒りを上手にコントロールしようという
メンタルトレーニングです。

■アンガーマネジメント入門講座1月25日■
【日時】2019年1月25日(金)10:00〜11:30

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【受講料】3240円(一律決まっています)

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【総合診断】2160円(税込) [質問91問 15分程度]
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脱力のススメ


20190104164905523.jpeg

あけまして
おめでとうございます。
アンガーマネジメントファシリテーターの
Ichiです。
本年もよろしくお願いいたします^o^



さて、今年の年賀状に
『ブログ見てます』
『講座、気になってます』と
コメントをくれた親戚や友人がいました。



うれしい〜
ありがたい〜( ;∀;)



昨年の年賀状に思い切って書いて
よかったなあと思いました。
周りに公言しておくことも
時には大事ですね。
地道に頑張ろうっと。



さて。
新年早々、一発目のタイトルが
「脱力のススメ」^^;
年末年始、皆さんはイライラしませんでしたか?
私はイライラしてました(笑)



そしてふと、イライラすることが多い人って
どんな人だろう?と考えてみたのです。



①真面目な人

②頑張り屋さん

③向上心のある人

④周りに気遣いのできる人

⑤その場の空気を読む人

⑥人のためを思ってやってしまう人

⑦テキパキと仕事ができる人

⑧頭の回転が早い人

⑨常識的な人

⑩礼儀礼節を重んじる人



いかがでしょう。当たっていませんか?



真面目に向上心を持って、日々頑張り
周りの空気を読み、周りに気を遣いながら
相手が欲していることを考えて行動し
パパッと仕事をこなし、常識的かつ
礼儀正しい人。



こんな人はもう
1日じゅうイライラしっぱなしかも
しれませんね( ̄▽ ̄;)
(いるんだろうか•••)



『私は真面目に頑張って取り組んでいるのに
相手は不真面目でいい加減』でイライラ。



『私は相手のことを思ってやってあげたのに
相手は何とも感じていないor余計なことをしたと
文句を言われ』イライラ。



『私ならこうやってああやって改善して
時間短縮するのに
◯◯は何にも考えずやって時間がかかる』
からイライラ。



私は◯◯なのに
相手はそうではない。




↑この図式に当てはまると
イライラが発動してしまう。



ということは、この図式に
当てはまらなければ
イライラしにくくなるのかも?!



自分が少し頑張りすぎているのを
たまには脱力してみてもいいかも。



自分はすぐ気がついてしまうけれど
ちょっと気づかないふりしても
いいかも。



本来なら、こうするべきだと思うけれど
相手に任せてみてもいいかも。



ちょっと、手を抜いたり
ちょっと、やらなかったり
ちょっと、ぼんやりしたり
ちょっと、サボったり
まあいいっかーと思ったり



まさかの脱力のススメ



それにイライラしても
イライラしなくても
状況は変わりませんしね。
だったら、イライラしない方が
いいですよね。



私はこの脱力を今年の目標で
やってみようかな〜と思っています。
(あ、これはアンガーマネジメントのスキルでは
ありません!私の個人的な見解•••笑)



今日も最後まで読んで下さり
ありがとうございました(*^^*)



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プロフィール

Ichi

Author:Ichi
東京都在住。夫、一人娘(中学生)、義両親と二世帯同居中。関西生まれのアラフィフ主婦です。アンガーマネジメント認定講師、LINEスタンプ作家(趣味)として活動しつつ、某カフェ店でパートをしています。葛藤や悩みを紐解くカウンセラーとしても現在勉強中。2020年末からシーズーのこむぎを飼い始めました。
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