2019年5〜12月の拍手数ランキング

こんばんは。
アンガーマネジメントファシリテーターの
Ichiです。



今年最終日の大晦日に
かけこみ更新となってしまいましたが
8ヶ月まとめてやっちゃいますよ〜！







第1位　36拍手
不安な気持ち（ 2019.9.27）


こんなときどうしよう
ああなったら•••( ﾉД`)と
不安がいっぱいグルグルしていたら


気持ちをまず今に戻す。



それは、今ここに気持ちがない証拠だから。



『おおお！そうだったそうだった〜』
なんて読み返しながら（笑）



わかっているはずなのに
忘れてしまいがち、というか
気づかずがちというか。



それが己のことならまだしも
そうでなければ
自分ではどうしようもない域だったりします。



気持ちを今に戻す。



さて、今日は何を食べよう？
(^o^)




第2位　33拍手
相手の機嫌（2019.9.13）

自分の思い込みのフィルター
例えば眼鏡を思い出してみてください。
かけているレンズが赤色ならば
景色は赤色に
青いレンズならば
青色の世界が広がっているわけです。



でも実際は赤色の世界でも
青色の世界でもない。



あなたの眼鏡のレンズは何色ですか？




第3位　32拍手
そして、寛容中（2019.6.2）

久しぶりに読み返していますが
いいこと書いてるなあ。。。



ええ、自画自賛しています。
（これ、得意かも♪笑）



自分がそう思えなくて
一体誰が思ってくれるというんですか？！



自分自身も寛容しないとね(^^)




『怒っていいんです！！アンガーマネジメントを
ヒントに』というタイトルで
ここ3年書いてきましたが
ほとんど怒っていませんね^^;



怒ればいいってもんでもないし
溜め込んでおけばいいってもんでも
ありません。



自分にとって
まわりにとって長期的に幸せで
健康的でいられるのであれば



怒ってもいいし
怒らなくてもいい。


　
このブログでは『アンガーマネジメント』を
私なりに咀嚼して
自分がこう活かしているという日常を
書かせてもらっています。



雑多な記事も多いですが(⌒-⌒; )



ゆっくりカメさんペースですが
来年も引き続き
どうぞよろしくお願いいたします。



いつもご訪問くださったり
コメントを入れてくださったり
そんな温かい皆さま
Special thanks♡
どうぞ良いお年をお迎えください。



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できることできないこと

おはようございます。
アンガーマネジメントファシリテーターの
Ichiです。



カフェのお仕事も早9ヶ月目。
朝の業務は時間との戦いで
ずいぶん手こずってきたのですが
ここにきて急に
スピードが上がってきたのではないか？！と



納品担当だと額に汗がにじむほど
動き回るし重労働で
時間に追われながらフウフウと
作業を1つ1つ片していくのですが



あれ、もう終わった？！
少し時間に余裕が出てきたような(≧▽≦)



思わず
「今日の私、凄くないですか！」
相方の主婦さんに話かけたら
（だいたい二人でオープン作業します）
「自画自賛してる〜」と笑われてしまいましたが



でもほんと。
要領よく動けるようになってきた。



相方さんに「温度計確認した？」と聞かれて



「あああぁぁぁ、それ抜け落ちてた´д` ;」
とがっくりしていると



またまた笑われましたが(⌒-⌒; )
笑いだけはいつも提供できます！！



話はちょっと違うかもしれませんが



できることは尊敬され
できないことは愛される。



その通りだと思いませんか。
できないことを隠そうとしたり
できるフリをするから
相手から怒られたりと
お互い嫌な思いをするんですよね。



堂々「できないんです」と
苦手アピールすれば
意外と親切に教えてくれたり
得意な人がやってくれたりして。



逆の立場でも
「これ、できないんです」って正直に言われたら
どれどれ•••って手を貸したくなりませんか？
努力もしないで
できないを言い訳にするのは別ですが。



いくつになっても
いえ、むしろ歳を重ねるごとに
素直さって大事なんじゃないかしら。。。





今日も最後まで読んでくださり
ありがとうございます。


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アンガーマネジメント手帳

こんにちは。
アンガーマネジメントファシリテーターの
Ichiです。



先月末になりますが
日本アンガーマネジメント協会の
カンファレンスに参加してきました。



南は沖縄、北は北海道の全国の
アンガーマネジメントファシリテーターが
（略してAMFTと呼んでいます）
集まる祭典的なイベント。



その会場でコレ買ってきました。





今年初めて発売となった
アンガーマネジメント手帳です。



特徴としては
月間スケジュール、週間スケジュールに加え
巻末のアンガーマネジメントのエッセンスという
項目で
アンガーマネジメントのことが
大変わかりやすく詳しく掲載されているところ。
（ファシリテーターいらないね！のレベルで•••笑）



手帳と一体化しているので
頻繁に読み返すこともできていいなと
思いました。



また、日ごとに怒った出来事と
ハッピーだった出来事を書く欄があり



私は日記とスケジュールと家計簿を
数年前からiPhone、iPadで管理しているので
手帳は使っていないのですが^^;
このアンガーログとハッピーログ欄だけ
この手帳に記載することを現在実行中です。



おそらくだんだんつけなくなっていくだろうと
思われますが•••
それでもいいかなと。
週一でも書ければ月4回
1年間で通してみれば
しっかり傾向がつかめるレベルに
なりますよねー。



書いて日々眺めていると
自分の怒りの傾向が一目瞭然です。
自覚してなかったことも発見！
（点数づけのところで発見・笑）



そして私が特に気に入っているのは
ハッピーログ欄があること。
毎日怒ってばかりだー
イヤなことばかりだー
なんて日々思いがちですけど？？



今日何かうれしいこと
楽しかったことなかったかな〜と
思い返す習慣が身についてくると
小さなハッピーな出来事があったときに
敏感になってきます。
あ、これ書こう！！って。



毎日イライラしてばかりだけど
良いこともあるなぁ
怒ってばかりだけどうれしいことも
意外とあるやんって気づく。



この気づきが大事かな〜と( ^ω^ )



このアンガーマネジメント手帳は
書店で購入できます。
（Amazonでも購入可能ですよ）
来年の手帳まだ買ってないという方
お気に入りを探し中という方
書店にあったらぜひ一度
手にとって見てみてくださいね。



アンガーマネジメントをやってみる
継続させる良い機会になると思います。



今日も最後まで読んでくださり
ありがとうございます。


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