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息抜きをたくさん見つけよう


こんばんは。
いよいよ夏休み最終日の本日。
娘はさすがに朝起きてすぐ
宿題に取りかかっていました。
(ええ、まだ残っているんです〜^^;)



って、間に合うのか•••?!
間に合わせるでしょう。
信じています!!
20時半の現在、まだ人物についての
調べ学習、手をつけてませんけど(^◇^;)



そして、今現在ゲームしています。
大物ぶりには感服します。



さて。
この度の義父母の入院で
気づいたことがありました。



今、自分が何に一番疲れを感じているのか
見極められたこと。



少なくとも2日に1回は病院に通い
玄関を出て戻ってくるまで
どれだけ頑張っても2時間半はかかり



階違いで入院していた義父母の病室、
また飲料水などを買いに
下階にあるコンビニまで行ったり来たり



帰宅後は預かった衣類などを洗濯して
頼まれたことを片付けたり
買い物に行ったり、庭木に水をあげたり
娘の塾の送り迎えをしたり•••
そりゃあ、疲れますね。



でも、それが疲れの一番の原因でないことに
初めて気づいたのです。



一番の原因は?
価値観や考え方が違う義母との関わりが
普段の生活よりも増えることによる
ストレスだと。



◯◯よねぇ?と共感を求められ
そうそう!と共感できることが
本当に少なかった•••笑



うんざりだと愚痴っても仕方ない!
(いえ、本当は実妹や夫には時々
報告をしていましたが•••笑)


そして、対策を考えました。
今、私にできることは?



関わりを最小限にとどめること!



病室でのコミュニケーションは
なるだけ話題を広げずに
必要なことだけを。
そして用が終われば
留守番している娘を理由に退室。
(病院の間は留守番をさせてましたので
本当に気にはなってました)



これで幾分か私、ラクになりました。



他にも息抜きを考えましたが
その時にまた気づいたこと。



息抜きに使える
時間がなかなか取れないこと。
また、どこかに外出するという
元気も気力もないこと。



自宅で近親者を介護されている方や
また、小さいお子さんを子育中の
ママにとって
息抜きやストレス発散の方法も
限られてくるなぁと。



あれもこれも
やりたいのにできない•••と
さらなるストレスを生みかねないですね。



だったら、時間がなくても
外出できなくても
なにか自分の心が少しでも休まること
息抜きの方法を見つけようと
思いました。



⚪︎部屋に花を飾ってみる
(一瞬、可憐なお花に癒される)

⚪︎アロマディヒューザーを使ってみる
(香りに癒される)

⚪︎ドリップ式のコーヒーを入れる
(いい香りと気分がシャキッとする)

⚪︎好きな音楽を聴いて料理を作る。
(リラックスできる)

⚪︎通院の途中にある100均ショップで
ボールペン練習帳を買い
1日数分だけ取り組んでみる。
(これがなかなか気持ちが落ち着いて
よかった)

⚪︎(ハムスターの)あずちゃんを眺めたり戯れる。
(可愛さに癒される)

⚪︎普段よりもちょっとだけ高価な
いい香りの柔軟剤を購入。
(洗濯を干してる時、いい香り)

⚪︎バラエティーやお笑い番組を見る。
(何も考えずに笑える)



実際にやったことを書き連ねてみました。
(*^^*)
空き時間と状況に合わせて
自分の息抜き方法を
用意しておくといいですね。



これもアンガーマネジメントのスキルの
1つなんですよ。



そして、子育てや介護においては
自分一人で背追い込まないこと
また、髪振り乱して相手に
一生懸命につくすのではなく
なるだけ自分がラクすることも
大事なのではないかと思いました。



無理しすぎて
共倒れしては元も子もない、
という割り切りも大事!!



おかげさまで、二人とも退院して
自宅に戻ってきました。
まだまだ本調子ではありませんが
私の息抜きする機会が少しは
減ってくるかな〜。



1つ納得がいかないこと。
それは活動量は増えていたはずなのに
ちっとも痩せなかったこと〜!
涼しくなったら
ウォーキングを再開するしか
なさそうです。



今日も最後まで読んでくださって
ありがとうございます。


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アンガーマネジメントファシリテーター
Ichi


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コメント

No title

Ichiさん、こんにちは。
本当に、お疲れ様です。
仰っていることが本当によく分ります。

幸い、義父母様が退院されたとのことで、病院への移動がなくなった分だけ、助かりますね。
その分、他のストレスが増えることになりそうですが・・

そこまで、できる方はなかなかいないよ!
すごいことですね。
自分って、すごいんだ!
そうやって、自分を褒めることもストレス低減になる様な気がします。

価値観の違いは、確かに一番のストレスですね。
でも、人の価値観を変える事は難しいので、まともに受けず、うまく受け流せるといいですね。
私もそんな術を獲得したいです。

No title

こんにちは

やる事だらけですね・・・
紙に書き出したら凄い量になりそうです。

体の疲れより、精神的な疲れの方がダメージ大きいですよね。そんな中、色んな息抜き方法が出ましたね。少しでも良いので心に余裕が出来ると・・・

忙しいと分かりつつ、こうやってコメント入れちゃうと、返信のお仕事1つ増やしてしまう・汗
どうぞスルーして頂いて良いので、その分、自分の時間にお使い下さい。

森の端材工房 さま

森の端材工房さん、こんにちは。
コメントありがとうございます。
(お返事遅くなって申し訳ありません)

大したことはやってないんですよ。こんなことでストレスを感じる自分はまだまだだなぁと思っていたので、森の端材工房さんのお言葉には大変救われた思いでした。共感もありがたかったです(*´˘`*)

仰る通りで、今度は病院通い以外のストレスが徐々に増えてきました(^^;;
が!!
こうなればブログのネタに、また講座の事例にも加えてやろうと思いました。
(なかなか強かです笑)
どんな経験も、無駄な経験はないんじゃないかと思っています。
褒められるような自分だといいのですが•••f^_^;

> 価値観の違いは、確かに一番のストレスですね。
→本当にそう思いました。

> でも、人の価値観を変える事は難しいので、まともに受けず、うまく受け流せるといいですね。
→仰る通りです!同じ壇上に立たずにうまく受け流そう(←この言葉、最高ですね!)と思いました。
私もまだまだです(^^;

芽吹 さま

芽吹さん、こんにちは。
コメントとお気遣いありがとうございます。
コメントがないことの方ががっくりしますよ〜。『わっ、この話題しくじった?!』なんて•••(笑)
芽吹さんのお時間が許す限り、コメントはドシドシお寄せください。
お返事は気長にお待ちいただけると幸いです(^^)

>体の疲れより、精神的な疲れの方がダメージ大きいですよね。
→リアルに実感しました。上司とソリが合わず、精神疾患となり休職中の方に以前お会いしたことがありましたが、本当にお気持ちがよくわかりました。(私は大丈夫ですよ!ご心配なく^^)
娘も学校が始まり、気兼ねない一人時間が増えたので、また違った息抜きができそうです♡

管理人のみ閲覧できます

このコメントは管理人のみ閲覧できます

No title

精神的なストレスは長期間になるほど効いてきますよね(@_@)

ひと段落したようでなによりです。
まだまだ暑い日が続いていますので、体調にお気を付けください。

私も涼しくなったらウォーキングしてみようと思います( `ー´)ノ

エムロック さま

エムロックさん、こんにちは。
コメントありがとうございます。
(度々、お返事遅くなり申し訳ありませんm(__)m)

ひと段落したと思っていたのですが•••甘かった!(笑)充実した日々です〜。

毎日、暑すぎますよね(>_<)エムロックさんもくれぐれも体調にお気をつけて。
涼しくなったら、お互いウォーキングがんばりましょうね(^^)

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プロフィール

Ichi

Author:Ichi
東京都区内在住。夫、小学生の娘、義両親たちと同居してます。関西生まれ♬のアラフォー主婦、アンガーマネジメント認定講師としても活動中です。怒りの感情と上手に付き合うことができれば毎日がラクになりますよ(*^^*)
アンガーマネジメントについて、子育てや日々のできごと、思ったこと感じたことを綴っています。あなたの生活のヒントになるかも?!

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