深呼吸

こんにちは。
アンガーマネジメントファシリテーターの
Ichiです。
いつもご訪問ありがとうございます。
（更新が遅れました f^_^;）



娘の学校で、先日マラソン大会がありました。
マラソン大会は、男子と女子に分かれて競います。
娘に目標を聞くと
「昨年と同じく50位までに入る」とのこと。



ゆるーーいっっ（笑）
（スピードワゴンの井戸田さん風で
お願いします•••笑）



ちなみに女子全員で65人いるかいないか
だったかな f^_^;
結果は49位で目標達成です！



◯◯大会とか
△△発表会とか
スポーツや習い事をやっていると
そういう機会があると思いますが



『全力で取り組むべき』
『精一杯やるべき』『力を出しきるべき』と
つい思ってしまいがちです。



でも、大事なことは
本人が満足で楽しんで納得できていれば
それでいいんじゃいないかって思いました。



走ることが、ピアノを引くことがただ好きで
習っている子も（人も）いるだろうし
そういう大会や発表会の場が苦手な子も（人も）
いるだろうし
その仲間と一緒に活動したり過ごすことが
好きだからっていう子も（人も）
いるかもしれませんよね。
マラソン大会のように、長距離走が得手不得手も
あるだろうし



親としては残念な結果であっても
あとから本人に感想を聞いてみると
ケロッとしていたり
意外と落ち込んでなくて
ましてや満足していたりと
びっくりするような反応が返ってきたりして
驚くこともあります(^_^;)



さて、話は変わって
（タイトルはマラソン大会ではないf^^;）
前回の記事にも書きましたが
怒りのピークは長くても6秒しか続きません。
カッとなった時はまず6秒をやり過ごすことが
大切で



これができると
あとになって失敗したなぁと悔やむ言動は
減らせます。



その6秒のやり過ごし方ですが



1番手取り早いのではないかと
私も実践することが多いのは
鼻から息を大きく吸い
口から吐くという深呼吸です。
深呼吸するだけで6秒余裕でやり過ごせます。



他にも6秒のやり過ごし方は
色々ありますが
今日はこの深呼吸をご紹介しました(*^o^*)



自遊自足さんの前回のコメントを受けて
今回は記事にしました。
ナイスコメントありがとうございます！



お待たせしました。
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先週、お雛様を飾りました。
お花を飾ってあげないと〜。





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